Çawa Dikarî COPD Çawa Dikariya Enerjiya Ziyana we çawa dibe?
Çawa hûn bi xemgîniya tevayî-hevgirtina bi tedbîrên nehêle yên zirarê ( COPD ) bi hevdem re çawa bikin? Let's look at what the people are with COPD tengasiyê dike û paşê hinek nîqaşan bistînin ku hûn çawa asta asta enerjiyê zêde bikin.
Têgihiştina Fatûnê
Fatigue-têgihiştina ferdî ya tedawî, hûrbûn an kêmbûna enerjiyê-ji bêtir bêhêziya gelemperî cuda ye.
Ew tengahî neheqiyek e ku bi şevê şewitek xew an an jî kasa kafir jî baş çêtir dike. Mixabin, ew jî nîşanek xemgîniyek e ku di astengiya peproşkerî ya derûnî ya zehf de tête fêm kirin.
Têkilî dikare li ser kalîteya jiyana jiyanê pir girîng e ku mirovên bi COPD dijîn. Di rastiyê de, dema dyspnea (hestyariya zehmet zehmet e) celebek pişkiliya sereke berdewam dike ku bi COPD re, tengahî hema girîng e ku dema ku ev bandorê neyînî ya neyînî be.
Bi tevahî, bêhnfireh dibe ku hema sê caran bi gelemperî COPD bi vî awayî di nav gelemperî de dike. Ji bo van sedemên van, ew girîng e ku hûn ne tenê çi bikin ku bêhêziya te dibe sedema, lê hûn çi bikin dikarin îro bi xwe re çêtir bikin ku bi vî rengî re baştir bikin.
Causes of Fatigue With COPD
Çima gel bi tedawiya COPD re tête kirin? Bersiv e ku hêsan e, û dibe ku ew gelek faktor hene ku bi hev re dixebitin ku ji bo bîhnfirehiya beşdarî bibin.
Di lêkolînên de, asta astengiyê di nav kesên COPD-ê de dijwar e ku di navendî de tête peyda kirin:
- Di zêdebûna zehmetiyê de zehfî ya pirrjimar - Zêdetir hewceya hewceyê hewl dide, bêhtir enerjiyê ji bedenê veqetandî ye.
- A kêmkirina karanîna tolerasyonê - Em dizanin ku ku di hûrgelan de piçûk jî hûrgelan kêm dibe dikare kêmbûna fatigue, û COPD dikare sînorên girîng bikişînin ser xebatê
- Ne kêmbûna kalîteya jiyanê
- Depression-Depression Beşdariya herî baş-naskirî ye û di gel gelê COPD de hevpar e
Lêkolînên din ku pêşniyariya bêdengiyê bi COPD re dibe ku di demên dravî de kêm bûn, têkildar ya COPD salî, û paşnavên jêrîn li jêr xebitandin:
- Gelek giraniya giran û giyanî
- Hypoxemia , an kêmkirina kêmkirina oksîjenê zikê tissues, kêmkirina asta hucreyek hucreyê dike
- Hêz û hişyariyê kêm kirin
- Wateya nasnameyê - Ji bo COPD bi pirsgirêkên bîranîn û pirsgirêkên çareseriyê ve girêdayî ye
- Bêguhestina respirasyonê -Wê ku bêyî COPD bêyî ku enfeksiyonên tedawî yên tedawî digirin, kêm dikin, û ev infeksiyonên bi COPD-ê gelemperî ne.
10 Tiştên Têkiliya Rêveberiyê
Girtîbûna bilindbûna astengiya bi COPD ve girêdayî ye, ew gengaz e ku hejmarek tedbîrên-tedbîrên ku hûn her roj di jiyana xwe de zêde bibin.
Bi berdewamî tercîh bikin
Mirovên ku bi berdewamî asta dravaniyê kêm bikin û pêşveçûna di qalîteya jiyanê de ji bilî kesên ku bêtir dilfal in. Ne tenê nikare jiyanê çêtir bikin, lê ew bi bi hêviya jiyanek dirêjtir ji bo kesên ku bi COPD re dijîn re girêdayî ye .
Dema ku ew bi karûbarên COPD re, bi hevpeymaniya pisporên bîhnfirehiyê (bîhnfirehiya cardiovascular) û pisporên berbiçav girîng e. Dema ku hûn alternatîfên xwe bifikirin, ew girîng e ku hûn dest bi zûtir bikin. Em ji hemî biryarên nû yên şoreşên nû yên dizanin ku piraniya mirovan bi rêbazên li ser planên xwe bi tevahî jiyana xwe biguherînin. Rastkirina vê yekê, ramana çalakiyên ku hûn pir kêfxweş dikin. Dibe ku mînakek baxçê be. Ew rast e ku baxçevan dikare çêbekek baş çêbibin, lê gelemperî pir kes "bîr nekin" ew dixebitin ku ew dixwînin ku ew çi dikin ku ew çêbikin. Di heman demê de, hinekên baxçê bibin ku qirêjek bêhempa bin, û çalakiyek din çêtirîn.
Çalakiya gelek kesan kêfxweş dibin, û gelek rêyên ku ji hêla COPD ve digerin hene hene . Bifikirin ku rêbazên ku kêfxweş bibin. Hûn geş kirin? Geocaching ew e ku rêbazek ku armancên rêwîtiyê bêyî rahêjin hûn ji bo tendurustiya xwe digerin. Ma hûn hevalek an endamê malbata we heye ku hûn bi rêve bibin? Hê kesê ku ji kê re hesabê we dibe dibe ku dibe ku derfetên xwe bi çalakiyê re zêde bikin. Hûn dikarin jî ji bo mirovên ku bi COPD re van pisporên herî baş çêbikin .
Xwarinên Nutritious
Hûn dikarin postervanan bîr bînin ku "tu çi ye ku hûn xwarinê" ji zaroktiyê re bêjin. Di rastiyê de gelek rastiyek e, û xwarinê xwarina tenduristî bi xwarinên enerjiyê yên çêkirî dikare dikare ji bo COPD û rewşa şertên din ên dijîn cûdahiya mezin dibe.
Hin caran ew zehmet dibe ku bizanin ku dema ku xwarinê xwarinê tendurustî dixwîne dest pê dike. Çi girîng e ku hûn bizanin ku hûn ne ku hûn riya tevahiya xwarinê di şevê de biguherînin. Pir caran bi "gavên pitik" digerin, ku guherînek erênî û erênî yên di xwarinên xwarinê de dibe.
Wekî bi pispor, ew alîkarî dike ku hûn kêfxweşiya xwarinê çêbikin. Ji bo ku hûn her hefte heftê xwarinê bi xwarina xwar û xwarinên tendurustî bixebitin. Hin kes bi armanca ku her roj bi kêmanî yek xeletiyek xwarinê dixwin. Ji ber ku COPD faktora rîska yekser e ku hûn pêşveçûna kansera lungê ye , hûn jî di van van pisîkan de ku hûn difikirin ku ji rîska kansera kansê kêm bikin , herdu jî ji bo berjewendiyên wan û ji bo berjewendîyên xwe di alîkariya bedena we COPD. Ji bo kesên ku bi COPD re vexwarinê bêtir fêr bibin.
Her şevê bixwin
Her sibehê her sibehê girîng e, wekî ku her dem herdem gotibû. Lê belê, bi COPD, ew dikare du dolan bişînin. Ya yekem, ew dikare dikî ku pêşxistina enerjiya yekem pir caran hewce dike heke hûn tedbîrên bi COPD re têkildar dikin.
Lê taştê baş, lê diyariya we bedena we ya diyariyê ye. Pasîfxweşiyeke baş, bi taybetî ji kîjan ku fêk û proteîn hene, dikare ji we re bandorên bandora enerjiyê ya enerjiyê-draining hest dikî.
Pêwîst a Rest
Weqfa Siyaseta Niştimanî dibêje ku piraniya mezinan di her şev û heft saet saetan de hewce ne. Di rastiyê de, nebûna kêmbûna zewacê bi asta zêdekirina astengiya bêhêzî û hûrgelan ên şertên tendurustiyê yên girêdayî ye, tevlîhevî û şekirê.
Pêwîstiya yekem di xewna baş de baş e ku merivên xewnên baş ên xweş bikin . Bi îdeal, hûn herin herin û her rojê her rojê di heman demê de bistînin. Ji bo odeya xwe li derveyî ronahiyê derkevin û ji bo cins û xewna xwe odeya xwe bistînin.
Astengkirina kêmbûna (pêşniyar kirinê) dikare ji bo kesên ku bi nexçeyê re biparêze pir alîkar. Ew herî baş e ku bi kêmanî çend seetan berî vekişîna xwarinê xwarinê bixwin. Her weha, hişyar bimînin ku her caffeine û alkol dikare dikare pirsgirêkên xwe radibin.
Gelek awayên ku COPD dikare bi taybetî bi taybetmendiya xwe re veguherîne hene. Doktorê xwe li ser van pirsên xwe bipeyivin.
Astengkirina zordariyê
Gelek caran ji zehf re tê gotin ku hûn dikarin ji bo peyvên bihîstin ku hûn bi jiyanê ve bikişînin. " Her çiqas van peyvan werin xistin, peyva nû û nûçeyek e. Gelek lêkolîn hene ku rêveberiya zordarî ne tenê ne ku mirovên jiyanê bêtir kêfxweş dibin, lê celebek tengahiyek mezin e.
Ya girîngiya tundûtûjiyê di rêveberiya nexweşî ya nexweşiyê de nikare bêtir xurtkirin. Stress kêmtir dikare tengahî û xemgîniyê kêm bikin û hem jî guhertinên biçûk ên bi kalîteya jiyana xwe baştir bikin. Heke hûn nizanin ka çawa çawa dest pê bikin, bi destûra kontrolkirina van rêbazên ku di jiyana we de kêmtir bikin. Piştî ku çend ji van rêbazan hewl didin, hûn dikarin ji bo rêveberiya stratejiya tundûtûjiyê, çiqas ew dixebite, fêr bibin, û çawa çawa ev gavên di rojane jiyana xwe de jiyana xwe de tevlê bibin.
Pêçîrkên Pêwîstin vexwarin
Hîndarkirina hîndanê ne tenê ne tenê kesek kesek çêtir dibe ku çêtir e, lê gava ku hûn bi COPD dijîn re girîng e. Hinek dermanan, û tiştên ku mîna xwişka devê, dikarin hewceyên ku di vê nexweşiyê de dijîn hewce dike. Her çiqas hîdrojînê pir girîng e, piraniya mirov nas nakin ka çawa girîng e ku heta ku ew bi paqijkirina dehydrated bibin.
Dehydration dikare bibe sedema rûrek, bêhêz, dev, hişk, zelaliya dil û birêvek nîşanên din. Heke ku doktorê we naxwaze we, we pir girîng e ku kêfa kêmanî 8 heşt-ûşên per dayê avê vexwarin. Herweha, dehydration bi germ û germê bi hev re dibe ku ji bo kesên ku bi COPD re dijîn e. Pêvek bikişînin ku çawa ku termîrek derveyî rêjî dike ku çiqas şîn û hîdroj bimînin .
Doktorê xwe biparêze Der barê Vîtamins û Minerals
Dibe ku hûn dixwazin doktorê xwe bipirse eger eger xwarinên vîtamîn an ankestî ji we re ji bo we reqas in, lê bi taybetî bi heger xwarinê di nuturên girîng de ne kêm e. Di gelemperî de, lêbelê, vîtamên tevlihevî nehatiye nîşankirin ku ji bo COPDê nîşanên nîşanan an karûbar çêbikin.
Daxuyaniyek eşkere vîtamîn e. Em niha hîn dibin ku piraniya mirov di vitamin vê girîng de ne kêm in, lê kêmbûna kêmbûna vitamin D bi gelek rewşên ku ji osteoporosyos ve bi sclerosiyonê re gelek keskeran ve girêdayî bûn. Ji ber ku COPD kesên ku ji bo derê kêmtir (bi awayên ku em ê vîtamîn D dabeşînin) dikin, dibe ku pirsgirêk dikare pirsgirêkek be.
Bi spas, testek xwînê ya hêsan e ku doktorê we dikare dikare bikî ku hûn ji te kêm bûne hûn bizanin. Heke hûn kêm bûne, çend awayên ku ji asta xwe bilind bikin hene. Çavkaniyên xwarinê şîr û masî hene, lê ew pir bi zehmet e ku hûn bi kîjan xwar bixwin. Berî beriya ku ji bo tavê veşartin, bedenê we destûrê dide ku xwarinê vê sîteya girîng ya vê vîtamîn. Ger asta we kêm e, doktor dikare dikare pêdiviya xweya vitamin D3 pêşniyar bikin ji bo ku ji bo asta xwe ya navîn, navîn-ê normal bike.
Seroka Serê Xwe
Xweseriya gelek tendurustiyê hene, ku tevlîhevkirina zordarî û zêdebûna tengahiyê. Çima hewce ne hewceyê piçûk, da ku alîkariya alîkariya jiyana xwe ya rojane kêm bikin? Heke hûn nizanin ka çawa çawa dest pê bikin, hûrgelek hindik bikin. Watch funny movies. Ji hevalên xwe re ji we re bişîne hevalên xwe bişînin. Heya derfeta herî baş ya ku hûn di jiyana xwe de xemgîniyê bibînin, lê belê, dibe ku ji hêla xwe ve û bi hevalên xwe di rojane jiyana xwe de digerin.
Gelek caran caran rewşeke tundûtûjî dikare bibe "şef". Heke hûn bawer nakin me, difikirin rewşên ku hûn niha li ser xwe digotin ku wextê wextê hest ne. Refrîmîn e ku rêyek e ku di rewşek nayê guhertin, lê hûn riya ku lê digerin. Pratîkên stratejiya reframîngê wek demek çavkaniya hêrs û tundûtûjiyeke tundûtir dike. Dema ku hûn tengahiyê bikişînin, hewl bikin.
Pevçûnên COPD pêşniyar bikin
Gelek sedem hene hene ku ji ber zêdebûna COPD, ji ber kêmbûna tengahî ji ber ku ji hêla COPD veguhestinê ve tenê yek e. Ne tenê neheqiyên van tengasiyê zêde dibin, lê pirsgirêkên din ên ku dikarin dikarin bi COPD re tengahî bibin. Vê fikrên ku dihêle ku îro ji bo kêmkirina COPD kêmtirîn kêm bikin .
Pirtûka Xwendek Dema Demjimêrtir
Wekî ku berê berê tê gotin, dema demên derveyî derî derbas dibe ku rêwîtiyek mezin e ku vîtamîn D vekirî ye, û kêmbûna kêmbûna vitamin D bi mêvandarên pirsgirêk, heta ku kanserê lîçê ve girêdayî ye. Gelek meriv hewce ne hewce ne ku ji encama encamên lêkolîna xwendinê bixwînin ku bawer bikin ku mirov hêsantir dike ku dema ku ew bêtir derê derbas dikin. Ronahiya rojê jî jî xwîna dansê bide mêjû, bi hêza me dike ku karên cognî yên wekî bîra bîranîn û dadgehê dike.
Peyvek Ji
Fatigue, wek dyspnea, bandora hemî jiyanên bandor dike ku ji bo kesek bi COPD re dijîn, tevlî çalakiyên rojane, têkiliya civakî, û xewnêde. Rêveberiya bandorê bandor a tengahî bêtir hişmendiyê û hewldanên hevkariyê di navbera mirov û xizmetkarên tenduristiyê yên wan de hewce dike. Girîng e ku hûn bi doktorê xwe re bipeyivin û bi her hewceyan re çêbikin, lê gelek tişt hene ku hûn dikarin îro bikin.
> Çavkaniyên
> Antoniu, S., û D. Ungureanu. Tenduristiya Tenduristiyê wek Nîşanek COPD: Ji Ji Descriptors û Pirsnavên Girîngiya Giranîna Pirsgirêka Pevçûnê. Nexweşiya Sêviya Derûnî . 2015. 12 (3): 179-88.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci, û Stephen L .. Hauser. Prensîbên Harrison ya Dermanê Navxweyî. New York: Perwerdehiya Mc Graw-Hill, 2015. çapkirinê.
> Kosteli, M., Heneghan, N., Roskell, C. et al. Pevçûn û Enablers - Ji bo Nexweşên Pêşîn ên COPD yên Nexweşên Nexweşiya Çalakiya Xweseriya Zehfî. Navnetewî ya Navnetewî ya Nexweşiya Pêwîstiya Zehfî ya Zêdanê 2017. 12: 1019-1031.
> Spruit, M., Vercoulen, J., Sprangers, M. et al. Berxwedana COPD: Bêguman Lêkolînek Bêhtir Symptom. Lancet. Dermana vexwarinê 2017 Apr 21. (pêşveçûna Epubê).