1 -
Ez Ez Tîmkirin û Vegerim?Bêxwariya herî zêde bi bêhêşengiya xewê re bûye û bêhtir wek ku em mezin dibe. Jinên ku di nav sazkirina xewneyê de ku ji derveyî menopauseê ve tête nîşanên nîşanên nû hene, nîşan dide. Bêguman jî xemgîn e ku di nav wan de yên bêkar, yek, an kêm a sosyal-demokrasî ya gelemperî gelemperî ye.
2 -
Ma Ez Zehmetiya Pêdivî ye?Kesek ku bi xewna xewê dibe ku ezmûnên bilind bikişîne, ezmûnên bi şewitandinê, û gazê kişandin. Di dema bûyerên apnea de, asta oxygenê ya xwîna xwînê, zêdebûna rêjeya dil, û zewac dibe ku ji ber bandorê bandor bi dest bi vehnavê veguhestin dibe. Ev encamên kalîteya xewn, rojên dem û hemî tendurustî dikare encamên girîng hene.
3 -
Çawa Tenga Min Nod Off Off?Jiyan dikare tevlihev bibin. Hin hestiyên me yên derbarê xewna me de dibe hinekî cûda. Fikra ku em ê li nêzî zûtirîn li ser birêkên me veguherînin dê bêkêmkirin. Dîrok, berpirsyarî, xemgîniyê, yan jî pirsgirêkên tendurustî yên din jî dikarin rêjeya ku em di xewê de bimînin bandor bike.
4 -
Ma Ez dikarim pirsgirêkek girîng heye?Gelek caran ew ji hêla psîkolojîk û herweha wekî pîşeya derman ve ye, ji bo lîsteya dirêj ya pirsgirêkên xewê ku dibe ku bandor bikî li binêrin. Ew dikare alîkarî ku hûn pirsgirêk diaşînin ku dibe ku hûn bi xewna xwe bikişînin û xemgîniyê bikişîne.
5 -
Gelo Min Zarokan Mirovên Kurt Bikin?Dema ku zarok di şevê de xuya nebe, hewceyên xwe yên zewacî yên temenê xwe bibînin, ew rîsk ji bo tenduristiya xwe ya tevayî kêm dikin. Lêkolînerên berbiçav dikin ku dibe sedema astengiya xewê dibe ku zirarê mayîn da ku mêjûya hîpotalamus, ku berpirsiyar e ku ji bo birêvebirina daristan û enerjiya enerjiyê ye.
6 -
Ma Ez Xemgîniya Min Hişyariya Min?Wek paqijê xewê nehêşeng e ku ji bo vekişe an jî biaxivin, wekî ku ji xewna bi hişyariyê ve tê, bêyî bêtir nîşanên taybetmendiya naroklepsy. Pêdivî ye ku tedawî ne hewce ye, lê ji xemgîniyê, zordariyê, û nifşên din may be alîkarî be.
7 -
Ma Ez Mûsa-Tired?Dema ku ew têgihîştina qezencên nopîkirinê , hemî li ser derê rastê ya xewê ye. Heke napê we ji qonaxek zewicî ye (tenê rabe) ji bo du duyan (gava ku çalakiya mizgeftê bêdeng dike), hûn ê hest hişyar dibin û bêtir hişyar bibin. Heke napê te sê sê û çar (xewê kûrtirîn), hûn ê bi hêsantir bisekinin û dibe ku hûn ê guman û tirsa hest dikin.
8 -
Ma Ez Xwiya Xweşînek Bixweşim?Lêkolînan li xewneyê nîşan dide ku ewên ku ji her şevê pêşniyarên ku ji hêla pêşniyazên pêşniyar kêmtir dibe, dibe ku di bin xewek xewer de xebitîn. Wekî encamek, ew dikarin ji bo astengiya navendî ya nasnameyî ya navendî, astengkirina motor, hestyariya hestyarî, qezenc û zehmetiyê dibe.
9 -
Am I Dozingzing Very Fast?Heke hûn zûtirîn zû derxistin, hûn dikarin xwe xweşikek bêkêmasî bifikirin. Hûn bi xwe pir xewn û xuya dike ku hûn dikarin her tiştî li ser aşikê bigirin û di nav xewê de bibin. Ew dikare xuya dike, lê dibe ku hûn bi xewna zû ketin, dibe ku bibe rastî bibe nîşanek nermaliyek bi bi xewna xwe.