Gelek Xizmetên Gelek Pirrjimar
Pêxemberine an asîdek organîk e ku laşê we dihêle enerjiya hilberîna sêyemînan (ATP) ya adenosine. Hemî fibromyalgia û tedawiya tundûtûjiya kronîk ya demjimêran tê bawer kirin ku ew bi asta kêmtirîn hejmara ATP , tevlî xwezayî ye ku hûn çêbûn ka kîjan creatînek beşek bandor a reklama we ya regimen.
Pîroz çi ye?
Afirîner ji hêla laşê we ve tête çêkirin û çavkaniya çavkaniyên xwarinê jî heye.
Ew ji bo hewldanên pêşniyarê tê pêşniyarkirin, lê dibe ku ew ji bo gelek kesên din jî jî pêşkêş dikin.
Em gelek lêkolîn li ser creatine ne, lê em ê her dem jî hîn dibin. Ji ber vê yekê, lêkolînê pêşniyar dike ku dibe ku creatînê:
- Performansa athletîk çêtir bikin
- Hêzên hêz û hêza neuromuscular çêtir bikin
- Gelek pisporê giyanî
- Di xwîna xwînê de triggersera jêrîn
- Tendurustiya dil de çêtirîn
- Hinek parastina ji kanserê
- Hinek ji bo mirovên ku bi nexweşî neurodegenerative, ji bo nexweşiya Parkinson û sclerozê paşînal (ALS) de amade bikin.
Em ê dibe ku li pêşerojê li creatînek bêtir lêkolînek pir girîng nîşan bidin.
Afirîner ji bo Fibromyalgia û Syndrome Fatûniya Çînê
Em li ser van şertên li ser dermanên creatînê gelek lêkolîn hene. Lê belê, ku em çi dikin, bi eşkere ye.
Di lêkolîna 2013 de di pêşniyarê de ku pêşniyazkirina kredîştî dikare dibe ku meriv bi fibromyalgia di karê xwe de çêbikin, pêşniyar dike ku dibe ku mirov bêtir bêtir encamên encamên negatîf ên ku di vê rewşê de bi gelemperî re bigirin.
Di sala 2017 de, gotara nivîsara neurolojî ya BMC ragihand ku creatine yek ji sêyemên metabolic bû ku di fibromyalgia de dîsregulkirî bû û bû ku tedbîra hêsan a ji bo van materyal dikarin rêkûpêk rastdar bikin ku ji bo nexweşiya nirxandinê rast e. (Em ê ji berî ku em dikarin bi awayekî bêjin hewceyê ku rêbazek vakslêdanê bawerî e, em hewceyek bêtir hewceyê hewce ne hewce ye, ji ber vê yekê hûn hêvî nakin ku her demek zû li doktorê xwe li wextê xwe bibînin.)
Dema ku ev digel vê gengaziya gengaz dibe ku ji bo pêşniyarên pêşerojê girîng e girîng e, ev lêkolînê ne tiştek ji me re nabêje ku ka derfetên katalatînê dibe ku rewşa wî çêtir bikin. Têkilî ev dibe alîkar dike, her çiqas, dikare lêkolînerên bêtir bi rêberê kîjan creatînek dikare di fibromyalgia de lîstin.
Di krîza tedbîra kronîk ya demjimêrî, creatîn bi gelemperî wekî pêdivî ye ku ji ber komeleyiya wê re bi karûbarên athletîk çêtirîn pêşniyar dike. Lîberdana sereke ya krîza kronîk ya derûnî ya paşîn-paşguhestiyê ye , ku ew zelal e, bi gelemperî gelemperî di nîşanên zelal in. Me hin belgeyên pêşîn hene ku asta creatînê ra dibe ku bi wê re bike.
Di lêkolîneke biçûk 2016 de di çapemeniya nutriyan de belav kirin, bi tevliheviya guanidinoacîtîk re dît, kîjan bedenên ku me dike ku karanîna hilberînê bikar bînin. Lêkolînerên dibêjin ku piştî sê meha piştî beşdaran, di beşên xwe de di pişkên xwe de di asta xwe de paqijîn de zêde bûne, û wan jî hêzek aerobî zêdetir bû (hêza oxygenê ku hûn di dema hilweşandina herî zêde de) bibin. Ew dibe ku ji bo pratîkek bilindtir eşkere dike.
Di heman demê de, lêkolîna 2017 li Pekchiatriyolojiya Biolojîk dît ku rêjeya kêmtir a creatînê bi N-acetylaspartylglutamate, ku yek ji neurotransmitters di nav mêjûya herî zêde de, bi asta astengiyên bilindtir ve girêdayî bû.
Dîsa dîsa, ev nayê zanîn ku ka paqijkirina çêkirina pirtûka alîkariyê ji nîşanên vê nexweşiyê re alîkariyek e, lê ew nîşan dide ku girêdana ku dikare bibe rêberê bêtir lêkolînan bikin.
Pergala pêşveçûnek mezin hem herdu beşên neurolojîk û mimkumendiya mitochondrial jî hemî fibromyalgia û tedawiya tundûtûjiya kronîk nîşan dide. Hinek lêkolînên pêşniyar dikin ku creatîn dikare gelek taybetmendiyên van wan cureyên nexweşan re bikin, wekî:
- Ischemia (xwîna xwînê, bedenên bedenê) xewna xewna ")
- Stratejiya oksîterê
- Neurotoxins
- Enerjiya enerjiyê
Doseriya Afirîner
Dermanên kredîkirinê di gelek rengan de, tevlî şirketên, tîmên / katalon, liquids, û hilberên xwarinê wek mîna barên enerjiyê.
Ji bo mezinên athletic, dîskona lênêrînê ya ji bo pêşveçûnê amadekar a 2 gram creatine ye. Ji bo mezinên din, dokolên pêşniyarkirî bi rojane ji 3 heta 5 gram ve girêdayî ye. Lêbelê, lêkolîn dide nîşanî ku rojek heta 30 gram roj bi gelemperî û baş-tolerasyon bi gelemperî re ye, hem jî demdirêj û demdirêj.
Bawer bikin ku ji bo doktor û darmacîstê we re paqij bikin ku hûn ewleh bikin ku hûn bi ewlehiyê digerin û bibînin ka ew dikare bi narkotîkên din re veguhestin û hûn derxistin.
Afirîner a Di Diet Di
Xwar û masî piçûk piçûkek creatîn in, lê xwarin xwarin hinek ji dest dike. Di xwarinê de karbohîdrates bi çavkaniya creatîneyê dikare dibe ku hejmarek ku ji bo merivên we tê bikaranîn zêde dibe.
Çavkaniyên pêşniyazkirî yên creatine di nav de hene:
- Xwarinê sor
- Herring
- Sormasî
- Masîyê ton
Pirsên Sideên Pîroz
Her tiştên xwezayî jî, di nav wan de parçeyên normal ên xweser in, dibe sedema bandorên nerazîkirî. Ew eşkere ya creatîn e, bi tevahî supplements.
Pêwîstiyên alîgirên yên creatine di nav de hene:
- Xemgîn an strains
- Pirtûka giran
- Gelek şahiyê
- Xetereyên stomach, nausea û diarrhea
- Çerm
- Zexta xwîna bilind
- Liver dysfunction
- Zirarê
Heke tansiliya xwîna bilind, nexweşî nefret, an nexweşiya gurçê heye, divê hûn nexweşî paqij çêbikin.
Pêxemberîn dikare dibe ku rîska gefa gurçeyê ku hûn bi dermanan an dermanên ku bi gurên we re bandor dikin, bi zêdebûna xwe zêde bikin, di nav de:
- Dermanên ant-steroidal (NSAIDs) , wekî Aleve (naproxen sodium) û ibuprofen-dermanên mîna Motrin û Advil
- Tagamet (cimetidine)
- Probenecid
- Diuretics (pîlên avê)
Peyvek Ji
Heke piştrast bikin ku li yek carî û dixtorê herî kêm de, bi lezgarkirina heqê pêşniyarê xebatê bike. Ji bo bandorên alîgiran binêrin, û piştrast bikin ku heger hûn pirsên an jî pirsgirêk hene.
> Çavkaniyên
> Alves CR, Santiago BM, Lima FR, et al. Pîvana paqijkirinê ya fibromyalgia: tedbîrek, dor, blind, ceribandinên cîhanê. Lênêrîna lêkolînê û lêkolînê. 2013 Sep; 65 (9): 1449-59.
> Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al. Civaka Navneteweya Civakî ya Stratejiya Sports Sports: Standards and efficacy of complementation in exercise, sports and medicine. Journal of International Society of Nutrition. 2017 Jun 13; 14: 18. doi: 10.1186 / s12970-017-0173-z. eCollection 2017.
> Malatiji BG, Mayer H, Mason S. Profîlkek biografîk ji bo cibra fibromyalgia li ser lêkolîna mîlyabolomics ya bijîşk û kontrola bijartî li ser bingeha NMR-ê ye. Neurolojiya BMC 2017 May 11; 17 (1): 88. doi: 10.1186 / s12883-017-0863-9.
> Ostojic SM, Stajanovic M, Drid P, et al. Pêdivîkirina bi jinên guanidinoacetic acid di cinsî bi tedbîra germî ya kronîk de. Nutriyan 2016ê Jan 29; 8 (2): 72. doi: 10.3390 / nu8020072.
> van der Schaaf ME, De Lange FP, Schmits IC, et al. Structural profrontal di cîndeya tedbîrê ya kronîk de derbas dibe. Psîkolojiya biyolojîk 2017 Feb 15; 81 (4): 358-365. doi: 10.1016 / j.biopsych.2016.07.016.