Stop Getting Chopped Getting!
Nîşanek hevpar a fibromyalgia (FMS) û krîza tedbîra kronîk ( ME / CFS ) hestiyariya germ e. Dema ku germê sar, we ji bo pirsgirêkek heye, ew dikare mehê zivistanek rast e ku şerê rasteqîn bike-û hema hema hema hema zehmetî hewa zehmet e, zehmet e. Bi planek piçûk, tevî, hûn dikarin bibin ku herî xirab ya sehê ku ji bo nexweşiya te tê wateya kêm bikin.
Pirsgirêk hêşîn ji bo çend sedemên pirsgirêk e: yekem, em dikarin pir caran bi germbûna xwe germ bikin. duyemîn, dibe ku ji bo nîşanên din nîşan bide . Em di destpêkê de li ser vê nîşanan de hin lêkolînan digerin, ku dibe ku rêvegirtina binê rê de, û em hin fikir hene ku çima pirsgirêkek me heye gelo sar. (Gelek kesên ku bi van şertan re pirsgirêkên germiyê hene , hem jî.)
Di nav van rewşan de di vê rewşê de ewqas ji hêla civakê bijîşkî ve hat pejirandin ku ew gelek caran di xebatên bersivê de ji bo bersivê rekêşiyek bikişînin, û erê, em nîşanî ku ji bilî mirovên tendurustî bêtir şaş dikin. Di rûyê de, di lêkolînê de li ser FMSyê guhartina guherînên germê di FMS de, lêkolînerên berbi tolerasyona hûrgelan diyar kir ku germê di germê de nêzîkî germkirina kûrahî de bêhtir xeterek xurt kirin.
Çima Em Pir So Cold
Gelek lêkolîneran bawer dikin ku van nexweşiyên ku di navê dysautonomia de tê gotin, tê de tê wateya ku pergala xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya autonomîk.
Ew e ku kîjan malpera xwe kontrol dike, tiştên mîna rêjeya dil, dilestî, û germiya laş di hundurê parameterên normal de diparêzin.
Di dysautonomiya de, karên van otomatîk dikarin dikarin bipirsin, û di gelek de ji me re FMS û ME / CFS bi di nav germê me de gelekî zelal e.
Dema ku lingên xweya tendurust wê sar dibin, ji bo nimûne, pergala xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xweser a xwar dike, riya xwînê vedigire da ku herêmê germ bikin.
Wê ku rewşa rewş nexşe ye, laş divê bibe bandora bandora hawirdorê.
Ji ber ku dysautonomiya, her çiqas, gava kesek bi FMS an bi me / CFS re pêdeng tê çêkirin, beden nikare nerast kirin, hingê lingên sar bimînin. Heta ku li ser şevên piçûk dişewitin, dibe ku ne alîkarî lingên xwe germ bikin. Avahiyê li ser laşê wê bandorek bandor dike ku ew e.
Di hin kesan de, ev pirsgirêk dibe ku têra xwe ji bo veguhastina xwe ya şexsî dike - Şermona Raynaud . Di wê rewşê de, dest û lingên wê şîn bû ku ew zêrîn dibin û tîsê dibe sedema xilas kirin. Ew yek ji FMS û ME / CFS veguherîne, ku guhartina rengê û ziravê nexşîne. Heke nîşanên we yên Raynaud hene, bisekin ku ji doktorê xwe re biaxivînin, da ku hûn bixweber binçavkirin û tedawî bibin.
Dema ku êşê bi rasterast re têkildarî girêdayî ye, lê zirarê tehlûkê tune ye, ew bi navê alododynî tîrêj tê gotin . Gava ku sar ji ber zehmên mezin ên zehmî yên li herêmên ku ne sar têne an jî ankêşin, nîşan dide ku nîşanên din ên din ... baş, ew çawa çawa FMS û ME / CFS dixebite. Ew tenê beşek ku pergala nervousek hestiyarî ye .
Pirsgirêkên Bi Çermê Bikin
Heta niha, em tedbîrên ku bi armanca me veguhestina xwe veguherîn bikin û nîşanên nermî yên kêmtir-têkildar, lê xwendina me ya piçûk heye ku tiştek ku tiştek ji bo ME / CFS ve tê gotin ku tiştek Waon tedawî ye.
Tenduristiya Waon a pratîkayê japonî ye ku têhnxweş û germbûna laş heye. Di lêkolînê de, deh kes bi ME / CFS di 15 deqîqeyan de sauna rûniştin û paşê li bin kûçek, derveyî sauna, ji bo nîv saet. Ew ne bi taybetî li ser hestyariyê digerin, lê lêkolînvanan di tengahiyê, şêrîn, û çalakiya piştî tedawiyê de dîtin.
Dema ku ew ev lêkolînek piçûk, piçûkek pêşîn bû, ew nîşan dide ku germ ji bo kesên ku bi vê rewşê re fêr dibe û ji bo ku ew çawa difikirin ka çawa nîşanên çêtirîn nîşanên çêtir dibe, tevlêbûna dilşeweriyê.
Kurte kurtê pir deman di sauna de, tevî, em hewce dike ku rêbazên ku ev nîşanên xwe li ser me bikin.
Riya herî baş e ku ji xwe biparêzin ji ber ku bêhtir sar bibe.
Hin nêrînên ku ji bo kulîlkên dorpêçkirinê de hene:
- lingên lingên xwe di dema demsala sar de bin
- cilên germî, bi taybetî li ser kevir, ji ber ku cilên germî dikare dikare hin hestiyariya germbûna germbûna xwe bide
- vexwarinên germ
- xwarinên germ ên wek soup û xwarinê dixwin
- Berî beriya di sar de vedixwe
- Ji ber ku hûn ji mala xwe vekişînin, bi taybetî bi bi stêrkek dûr veguhestin
- jîngeha xwe germ dike
- tiştên ku wek kinc û kincan bi dest bixin
Heke hûn dixebite, biçin dibistan, an jî di demeke ku sar de gelek caran dişewitîne, hûn hewce ne ku hûn hewceyek bêtir paqijtir bimînin. Li ser karê, hûn dikarin ji bo xaniyek rêkûpêk bixwazin, ku dibe ku wateya qereqola karûbarê xwe bide qada germê ya avahiyê an jî ji paceyên vakslêdanê an jî vêt.
Warming Up
Ma tu girîng nabe ku hûn çi ne, hûn dikarin ji wextê wextê xweştirîn. Gava ku sar dişewitîne, dibe ku ew hişyar bibe.
Dema ku bedena we nikare xwe germ bike, hûn hewce ne ku hûn çavkaniya germê derveyî bibînin, wekî:
- şûştî an germê
- şûşek avê
- hilberên germkirinê, wekî şixulên bilez an jî mittens
- kulîlkên elektrîk
- pads, germên çan, an jî hilberên microwaveav ên wekhev
Hişyar bimînin, tevî! Hûn ne naxwazin xwe xwe bişewitînin an jî nîşanên germ ên germî bikin, ku bi hewl didin ku pir zêde zû, an tiştek ku pir germ ye. Bi hêdî û baldarî bistînin.
> Çavkaniyên
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. di dema fîberromyalgiya testê de di çarçoveya çermê sar de: nirxandina xweseriya xweseriya xweseriya autonomîk? Belgica Acta anaesthesiologica. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, et al. Pirsgirêkên Wêriya Tenduristiyê li ser tengasiya tundûtûjiya derheqê ya kronîk: lêkolînek pîlot. Dermanên hundur 2015; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.