Lênêrîna wek rola girîng wekî dermankirinê lîstik dike
Ji bêtirî nîvê mirovên ku bi nexweşîya hestîlîtiyê re nexweşî dê neyê nîşanan tune. Ji bo kesên ku didin, dilovan û hestiyariyê dê bêtir tecrûbeyên hevpar in. Dema ku derman dikarin hin alîkariyê bidin, stratejiyên kapîtal ên bandor ên ku di yekem yekemîn de bêhêşan kêm dikin. Heke ku hûn hestiliya xwezayî ye, hinek nîqaşên bingehîn-ji xwarina zirarê diheribînin bi hîdrojna-rêvek dirêj dibe ku di alîkariya we de ku hûn di rewşa we de birêve bike û di demên gavê de derbas bikin.
Parêz
Ew ê bêguman ku zehmên dilovanî yên zindî yên kevn ên derewîn bêne ku xwarinên ku pir xwarin dikarin pir bi zirav bikin. Gelek van xwarinan ji bo hemî gefan in. Pirsgirêkên din jî, di heman demê de, bi naveroka xwarina ku em ê dixwînin.
Tu çi xwarin
Ev dînamîk, dibe ku ji hêla 2014'an ve ji hêla lêkolînê ya Xwarinê Xwarinê û Xurekaniya Niştimanî ya Niştimanî ya herî baş tê nîşandan, ku di navenda pispor de di navbera xwarina acîd û raya giştî de nirxandin, di 513 mezinan de bi nexweşiya gastroesophageal rexnegir (GERD) digire .
Çi wan dît ku ev yek ji du-sê-qezenc di di rîskên nîşanên ku dema mirovên jêrîn ên xwarin xwarin bûne hebû hebû:
- Xwarina xwarinê
- Xwarinên Sugary
- Xwarinên spicy
- Xwarinên xwarinê
- Çayê peşikê
- Xwarinên fêk
- Xwarinên xwarinê
- Berê fêkî
- Alkol
Dema ku lêkolîn di nav hin xwarina xwarinê de , wekî mîna citrus an caffeine, lêkolînên bêtir an kêmtirîn tecrûbeya GERD-ê gefa xwe nîşan bide.
Ji bo vê yekê, hin xwarinên ku hûn hewce nebe ku hûn ji ber ku hûn nexwendiyên aktîv ine an jî nebe ku ji ber veguhestinê bibin. Ew xwarinên sor, xwarinên pêkanîn, xwarin, margarine, sauce, çîkok, kafî, çayê kafî, xwarinên karbonî û citrus, û hilberên diranan yên tevahî-têr de hene.
Di cîhê wan de, xwarinên wek mirinê, masî, pişk, anîn, û xwarinê kêm-fat dikarin dikarin ji te re proteîn, xwarin û carbohydrates re pêşkêş dikin ku hewce ne bêyî hewceyê ku zêdekirina hilberîna germê.
Alkol divê jî ji hev veqetandin û ne gelemperî ji ber ku ew hilberîna amidê vedike. Bêguman, alkolê bandor li ser esophagusê xurt dike û gelek nîşanên nermalîfan dike, di hin rewşan de rîskek dilovan û kêşê zehmet e. Di encama heman encamê de mirovên ku têne avêtin .
Tu çawa xwarin
Dema ku ew têgihîştina acîdê , hûn çawa diqewiminin rolek girîng di nîşanî nîşanên ku hûn çi dixwin. Ev yeke rast e ku heger çavkaniya pirsgirêka zehfiya xwezayî ye .
Bi bi hêrsiya hêrsayî, tevlihevkirina germê di nav kûçikê de dikare ji alîyê LESê ve, dibe ku valve ku ji esfagagus ji naveroka xweya we biparêzin. Wekî encamek, xwarin û acid dikare vê derê dikare deriyê parastinê-bi gelemperî veşêre.
Ji bo çareserkirina vê yekê, hûn hewceyê ku hûn xwarinê ku xwarinê xwarinê xwe hişyar bikin. Hûn jî pêdivî ye ku hûn bisekinin ku hûn nexweşî nexebitin û xwarina ku ji hêla tevlihevkirina digestiya digestive ve tê veguhestin.
Ji bo vê yekê bidestxistin
- Her dem di dema xwarinê de her tim li rasterast rûniştin. Ev yek e ku germiya we di çarçoveya herî baş de hebe ku xwarina xwe bigirin. Bi berevajî, bêdengî (bêje, li sofê) ne tenê nehêleya xweya xwe ya li hêstirtirtir li cîhên cîhanê, ew di navbera germ û esophagusê de, pêvajoya paşveçûna pêşbigir dike.
- Xwar, pir caran xwarin xwarin. Û, bêtir girîng e ku, xwarin neçin. Wusa ku hûn tenê ji we re bigirin .
- Her tim li sifrê rûniştin. Tiştek li ser drav anî li pêşiya televizyonê nibbling e ku hûn dikarin bêhnfirehî xwarinê xwarinê xwe devê xwe bişînin bêyî ku hûn rast bikin. Pêdivî ye ku dabeşek amadekariyên bi amadekirinê alîkarî ji vê yekê re vebirin
- Kûçikên piçûk û dirêj diçin. Rationala hêsan e: Hûntirîn xwarinê ji ber derxistina paqijkirî ye, kêmtir germ divê bi xwe digire. Ev tê wergerandin ku bi germê kêmtir û kêmasiyên kêm acîd.
- Ji bo xwarina saet saet piştî xwarinê rûniştin. Ew baştirîn e ku ew di rewşek lê lê xêrhatineke baş de bikin. Herweha, piştî ku xwarinê bi zûtirîn veqetin an derewîtiyê xistin.
- Hê sê saetan beriya bedena xwarinê ditirsin. Ev snacks hene. Bi veguhestina veguhestina xewrê tê wateya wê derfetê nabe ku derfetên navîn-ê-şevê.
Bendava Weight
Wek wekî faktoriyek rîskek serbixwe, hûrgelê di nav mirovên ku bi destûra hîtalîzanê de bi zextên li ser germê zexttir dikin. Ev, di encama, germ li dijî dahragagê de, ne tenê tenê helwesta xwe dike, lê dibe ku ew hêdî di nav çermê de bêtir berbiçav.
Heke hûn an jî nexweşî an obese ne, hûn hewce ne ku hûn winda bibin ku hûn parçeyek lênêrîna xwe ya yekgirtî ya tevlihev bibin. Divê bernameyek ideekalek ji aliyê doktor an nîvrojîstanê ve di çavdêriya syndrome metabolic de werin çavdêr kirin.
Di çarçoveya planê de
- Pirtûka xweya xwe ya mezin (BMI) ji 30 ji (obese) ji 25 salî (normal) dikare rîska we ya rîska acîdê dikare kêm bike.
- A xwarinê kêm, xwarinê bilind-fiber key ji bo winda giran û hem normalîzasyona karê destavê ye. Divê xwarinê kêm-fat divê ne hewceyê kêm-carb, lê di heman demê de carbohydrates tevlihev dike ku şekirê xwîna xweyê kêmtir dike. Di xwarinê de di nav fîlekê de tevlî xwarinê dikare alîkariya alîkarî bikin û tengahiyê ku dikare dikare hestiyariyê bigirin.
- Piştre kêfa kêmanî heşt ji sê şûşek avê vexwarin dikare bêhtir dagirkeriyê bike û dema xwarinê acîdê acidê di germê de kêmtir dibe. Heke hûn nexweşî an heqê ne, hebûna avê divê bêtir be. Hukumeke hêsan a hêsan e ku nîvê bedenê we di nîvê avê de vexwarin. Ji bo nimûne, heger hûn 200 pîvan didin, hûn di rojê de 100 anon a avê kêmtir bikin (an jî heya sê-sêyemîn gallon).
- Wê nêzîkî nerazîbûnê bikişînin. Bernameya agahdariya agahdarî agahdarî herdem herdem bi hêsanî (bi dibe ku ji 10 heta 15 deqîqeyan ve têkoşîna heftane sêwir kirin) û hêdî di navfireh û deman de zêde dibe. Armanca bernameyê ew e ku habitiya jiyanê biafirîne û şewitandin. Ji bo vê yekê, hûn bi perwerdekaran re dixebitin ku hûn dest pê bikin û / an jî bernameya xwe bigire ku hûn hişyar û hêza ava bikin.
Rojeva Jiyana
Dema ku ew tête nîşanên helîtiya hernia-ê, tête xweseriya xwe dikare bi awayek drav û dirêjkirina wan vegerîne. Karê van pêşniyarên berbiçav bikişînin:
- Nermkirin. Dema ku tehdît ne hewce ne sedema sedemên acîdê, pergala zêdebûna belgeyên ku nîşan dide ku tedawî dikare dibe ku bandorê ku di bedenê me de bersivê nîşanên xwe bi reklamî re dike. Ji ber vê yekê, ji ber ku bi xwe ve diçin xwe, bi aram rûnişt û dixebitin ku bi tedawîkirina kişandina hişk an jî meriv. Hûn derê bêdeng bibînin ku hûn dikarin bi rûniştin re rûnin heta ku nîşanên derbas dibin.
- Belçîka xwe bistînin û cilên hişk jê bibin. Di dawiyê de, tiştek ku dermanê bikişîne dibe ku nîşanên ku hûn behsa naveroka xweya gavê diçin û nîşan bide. Xwe xwe bistînin û ji kêşeyên cinchedî bipirse an jî ku her cihekî rasterast li ser gavê rasterast bike.
- Pêdivîvek fîberê bibin. Heke hûn ji dagirkeriya zehf diêşînin, paqijkirina rojane ya rojane dikare alîkariya rastdariya xwe bike. Hin du çermên petrolê yên ku nexweşî nexweşî dikare di dema tengahiyên giran de alîkarî dibe.
- Serê serê bedena xwe ji çar heta heştê ve bike . Ev bi taybetî ji bo mirovên ku zêdeyî hejmar e an jî nîşanên GERD-ê dikişînin. Bi veguhestina stomachê di nav veguhestinê (bêtir ji bila pozîsyona giring) pir bi xetera gastricê ya bi lîberal hernias re kêm dike.
- Ji hilweşandina giran. Heke hûn bi hemî hernia re vegotin, materyalên giran hebin dê tenê tiştên xirab çêbikin. Heke ku hûn bigihînin tiştek giran, kartek an trolleyê bikar anî, an jî hê çêtir, ji yekî din bipirse ku ev bikin. Hûn jî hewce ne ku hûn karên giran bikar bînin ku hûn karê karûbarê xwe biguherînin yan jî di pisporan de tevlihev bikin ku li ser zextên germê yên giran dikin (di nav dezgehên kûçikan an jî kêşeyan de).
Di dawiyê de, sehnxweş bimînin. Dema ku cixarê nexwarinê ne sedema sedemên acîdê, ev dikare dikare bandora gastrica û rêyên ku di xwarinê de esophagus veguherîne tesîrê dike . Smoking can also bersiva we ya LESê û hûn dîsphagiya pêşniyaz bike (zehmetiya dijwar). Ev bandorên dirêj di demek dirêj de ye û dibe ku di smokersên giran de dimînin, her weha hindikaya hernia bi çavkaniya berdewam a berdewam.
> Çavkaniyên
> Chen, S .: Wang, J .; û Li, Y. "Bikaranîna alkolê ye ku li gel nexweşiya rastroesophageal re girêdayî ye?" J Zhejiang Univ Sci B. 2010; 11 (6): 423-28. DOI: 10.1631 / jzus.B1000013.
> Jarosz, M. û Taraszewka, A. "fakslêdanên ji bo nexweşiya gastroesophageal: rola xwarinê." Prz Gastroenterol. 2014'an 9 (5): 297-301. DOI: 10.5114 / pg.2014.46166.
> Khan, A .; Kim, A .; Sanossian, C. et al. "Bandora dermankirina obesity li ser nexweşiya gastroesophageal." J Jastê Gastroenterol . 2016; 22 (4): 1627-38. DOI: 10.3748 / wjg.v22.i4.1627.
> Ness-Jensen, E .; Hveem, K .; El-Serag, H. et al. " Tevgeriya Jiyana Parastinê ya di nexweşiyê de gastroesophageal." Clin Gastroenterol Hepatol. 2016; 14 (2): 175-82.e3. DOI: 10.1016 / j.cgh.2015.04.176.
> Song, E .; Jung, H .; û Jung, J. "Komeleya Navbera Between Reflux Esophagitis û Psychosocial Stress." Dig Dis Sci . 2013'an 58 (2): 471-77. DOI: 10.1007 / s10620-012-2377-z.