Vebijêrîna Pevçûnên werzişê
Heke hun lîstikvanek elîtî an an heterê hefteyê ne, eger hûn lîstikek spî in, hûn dikarin di hinek gavê de karûbarên atletê xwe biêşînin. Hin pirsgirêkên sporê yên birîndar bûne , encama bûyera nişkêve ku nîşanên gelemperî gelemperî nîşan dide. Gelek rewşên zindî, rewşên bêtir ên ku dikarin nîşanên bêhtir de hene.
Cîhanên Têkilî yên Perwerdehî
Pain: Pêdengiya hevbeş dikare alîkarî dikare çavkaniya pêşê piştî piştî birîndariyê nîşan bide.
Derheqê tengahiyê di nav cihekê de, kûrahiyê, û cureyê ciddî dikare dibe ku alîkariya alîkariya doktor dikare bibe sedema sedemek zehmet û birîndariya we. Di qonaxên destpêkê de zû zûtirîn, hûn nikarin tevgerê xwe bigirin ku hûn werin şikandin an jî sînor bikin. Dema ku tengahiyê tê bikaranîn, lê, dikare nîşanek girîng e ku birîndariyek giran bû.
-
Nêçîrvanek Blown Out Joint Means What?
-
Pêwîstiyan û Girtîgehên Girtîbûnê Dibe ku Pêwîstina Pêşdirêjiya Çermê Bikin
Swelling: Swelling nîşanek felsefê ye - hewldana laşê we ya ku birîndar û bersivkirina pêvajoya parastinê ya parastinê dest pê dike. Dema ku çermê nebaş e ku tiştek xirabek xirab e, dibe sedema xemgîniyê. Hin cûreyên şewitandinê hene, ku dikarin doktorê xwe dakevin ku hûn çi bikujin ku hûn zehmet bikin:
- Pişkêşî : Swelling di nav hev de
- Edema: Zebûr di navilên nerm
- Hematoma : Ji ber xwîna xwîna navxweyî ya xwînê ji ber dilxweşiyê
Sermîlkirina sînor destûrê dide ku bedena xwe bi pêşveçûna pêvajoyên paşîn ên bersiva tengahiyê pêşveçûn.
Stiffness: Bi hêza veguherînan nîşanek eşkere ya giraniyê ya yekgirtî ye.
Dema ku dibe ku êşa êşê dibe ku zehmet bibe, hebûna mobîlî ya hevbeş, an kêmbûna kêm, pir bi gelekî zelal e. Vê hêsan e ku bi awayek tevgera mobîlî ya hevbeş bi hev re têkildar e. Têkiliyên ku tevgera mobîlî ne bi gelemperî bête rawestandin, heta ku pêşiya veguherîna berî çalakiya werzişê ve hatî guhertin.
Bêdengbûn: Hevpeymanek nermaliyek wisa dixe an jî mîna wisa dixwazî bilez an jî bistînin. Ev gelek caran nîşanek zehmetiyek zehfî ye, wekî ku hevbeş birîndar bû ku piştî wê xilas dibe. Ev nîşana yekgirtî ya ACL e ku di qirikê de veşartî ye.
Cîhanên Gelek Gelek Bûyerên Sports Sports
Baweriyê: Pain ku hêza qezenca birîndar dibe ku ji hêla qelsiyê ve dibe. Lêbelê, qelsiya zirarê jî zirarê çêbikin ku bi pişkek an jî materyalê ku fonksiyona normal a tundûtûjiyê dibe asteng dike. Neheqiya ku destê xwe bigirin an ji ber kêmbûna dilsoziyê digerin divê bi profesyonelek bijîşkek nirxandin.
Numbness and Tingling: Numbness or ringing sign sign of anger or injury. Gelek xerîb zû zirarê têne kirin, hinek caran nervîz dikare bi bi dûr an çermê li dorpêçê anjî.
Pêdivî ye ku tengahiyek nexşeyek ne pirsgirêkek mezin e, lêbelê nebûna ku beşek laş birîndar dibe bêtir xeter e.
Redness: Redness dikare bibe nîşanek şewitandinê. Redness dikare wekî encama nerazîbûnê, şermezar, alozî an an infeksiyonê dibe. Ji ber ku çermê sor e ku ne hewce ne wateya an infeksiyonê heye, lê ev yek nîşanek yek e. Heke ku hûn nebaweriya zehfkirî ne, hûn divê ji hêla pisporê bijîşkek ve bêne nirxandin.
Pevçûnên Top Sports Bi Hevbeş
Pêdivî : Pirsgirêka herî hevpar pir hejmar an jî tehlîmkirina kûra rotê ye . Lêbelê, şertên din ên wekî kevir an tehlûkê an tehlîlê tehlîl dikare dikare nîşanên ku birîndarbûna kûrahîvanê kif dibe û hewceyê ku neyên naskirin mimkin.
Zbow : Pirsgirêkên Tendonê, di nav hestiya epicondylîteyê de (tîpên tennis) û epicondylitis medal ( kelekek golfer), pir pirsgirêkên sporê yên têkildarî yên hevgirtî yên hevgirtî ne.
Wrist : Di hestyarên hestikan de hestiyên wastî yên herî xirab in.
Landing from a fall on a arm, a nimûne, dikare dibe ku bibe sedema kelekek kûre ku hewce dike ku dermankirinê.
Finger : Jammed fingers dikare gelek celebên birîndarên gustên sporê yên ku ji bo birîndarên fikrên pêwendîdar ên xwe vebêjin. Neserkirinên pêlêdana germ û tilikê zilam in, gelemperî di lîstikên balkan ên wek basketbol û soccer.
Spine: Strainsên kêm-paşê ji hêla hewlên spî yên gelemperî yên athletes (yan ne-athletes) ne. Pirsê pir caran bi kûr û dijwar e, yên ku bandorek xemgîn dibin ku pirsgirêkek mezin a pir girîng dibe. Dema ku pirsgirêkên zirav ên gelemperî tête dîtin, bêne binçavkirin, tumbar strains ji hêla pir gelemperî ne.
Hip : Strains girek demokrasiya herdem hip-ê gelemperî bû. Gelek pirsgirêkên hip-an-ê piştî ku dihêle pişkek motîleyê de , wekî FAI û hêsirên tehlîlkirî tête fêm kirin, lê çiqas zehmetiyên guman têne kirin.
Knee : Pîvanek anterior, ku navê celêlek pelellofemoralê tê gotin, xemgîniyek kartilaj e ku li binê kneecapê ye ku diêşîne û dorpêçkirina wê dike.
Xwendekarên tedawî hema hema hema her tedawî tê bikaranîn.
Axle : Pêkşengên Axel ji zorê herî tengahî ya tîrêjê hevbeş in. Dema ku tîrêjek tîrêj çêbûye, birînên dubare dibe hevbeş. Piştî van birîndaran re rehab reqal dikare alîkarî pêşengiya hevpeymaniya hevpeymaniyê bikin.
Foot : Fenakera Plantar-ê fêrbûna tîs , tîskek zehmet e ku arşîvê lingê ava dike. Ev tarîjê fascia fascia dikare dikare peyman û berbiçav be, dibe sedema ku li ser lingê zehmet dibe zehmet.
> Şêrîn, diêşîna pişkiyê de di kelikê de, gelemperî di çilê fasciîtê de ye.
Dema ku hûn doktorê xwe bibînin
Girtîgehên werzişên gelemperî gelemperî, û doktorek ji bo her ache û bikişînê ji bo piraniya hewlên rewa ne rast e. Wê got, hûn hin nîşanên ku hûn hewceyê lênêrînê bigerin hene.
Pêştirîn, heke rewşeke ku ew bi gavên gavên hêsan ên hêsan re çêtir nake, an jî eger hewldanên we hewldanên xirabtir dibe, divê hûn ji hêla pisporê pispor ve were dîtin. Duyem, gelek birîndarên athletîk ji hêla profesyonelên ne-bijîşk ve têne derman kirin, pir ji wan re kêfxweş dibin ku ji bo birîndarên van birêvebirin. Mamosteyên Athletîk û dermanên fizîkî yên ku ew bi gelemperî birîndar bûn û birîndar bûne.
Hinek nîşanên ku hûn ji aliyê pisporê bijîşkek ve têne dîtin têne navnîşan in:
- Pirsgirêka tundûtûjiya birîndar (gavê, destê xwe bistînin, etc.)
- Nebaweriya giraniyê li ser hûrgelan bike
- Tevgera mobîl ya hevbeş
- Zebûrbûna herêmê birîndar
- Bleeding or hurt injury
- Pêşveçûnên pêşveçûnê yên enfeksiyonê (pêşîn, zirav, xwişk)
Tenduristiyê ji bo birîndarên werzişê
Tenduristiya tedawî ya tûşî hewce dike ku têgihîştina sedemên pirsgirêkê; Ger pirsek ji binpêkirina bingehîn heye, hingê divê hûn baldarî derman bikin. Li damezirandina sporê, ev dibe ku bijîşkek be, lê dibe ku ew amadekar a athletic an jî terapîstek fîzîkî ye.
Dema ku birînek werzişê tê çêkirin, divê hûn amadekariyê bikin û pêşbaziyê bikişînin ku ji bo birêvebirinê û biryara dermankirinê pêşve bikin. Hin birîndarên werzişan dikarin bi rêbazek veguherînin ji bo çalakiya lezgîn re, lê piraniya hewceyê bêdengiya mayî û tevlîbûnê.
Di gelemperî, hewldanên armanca ji bo şewitandinê kontrol dikin û bersivê healing. RICE akronym ji bo tedawiya zûtirîn ya birîndarên herî giran.
Dema ku tedawiya RICE xebitandin, hûn ê gavên jêrîn bistînin:
- Piştre: Hêzên sînor li ser beşek birîndar yên laş li ser kar dikin. Bi vî awayî wateya wateya çalakiya xwe ya sporê rawestîne, û dibe ku wateya karanîna kûçik, sîngê an jî an jî alîkariyek din ji bo tevahiya herêmê bimînin.
- Ice: Ice di kontrolkirina şewitandinê û şewitandinê de ye, û ew dikare ji bo kêmkirina zehmetiyê dikare bi xurtkirina zehmetiyê. Gelek lîstikvanên ku zehmetiyek acorî zehmet dibînin, wan hewceyê hewceyê hewceyê ku ji bo alîkariya tengahiyê kêm bikin.
- Compress: Compression-by-snugly, lê bi tengahî, beşek birîndarî ya bedenê bi bi pargîdanê ve girêdayî ye. Zelaliyek pir tengahî dikare nîşanên te xerab bike û pirsgirêkên din.
- Hêzdarkirin: Hêza tundûtûjtir dibe ku dikare alîkariya alîkarî û şewitandinê kêm bikin û bi awayekî vebaweriyê kêm bike.
Peyvek Ji
Tiştek ji we re rasterast ((û û belkî belengaz) dikare dibe ku tengahî bikin. Lê bîr bînin: Pêwîstina werzişkek berbiçav dibe ku hûn bi awayek dûrtirîn ji we re veşartin, an jî hûn jî ji we re werin vegerin werzişê xwe. Li bedena xwe bibihîzin û alîkariyê bigerin dema ku hûn difikirin ku hûn hewce ne.
Dema ku hûn gavên destûra RICE dest pê kir, planek bêhtir pispor dikare pêşxistin. Ev e ku wesayîta taybetî ya wê tê kirin, û planek tedawiya kesane pêşxistin.
> Çavkanî:
> Garrick JG û Requa RK. "Çalakiyên Sports û Fitness: Hilbijartinên Negative." J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec; 11 (6): 439-43.