Running a sport of passion. Çima em ê di her rojê de mizgefta mirinê cezayê me dike îşkence bikin? Bi birîndarên birçîbûnê xirab in, lê hemî gelekî gelemperî.
Wê têgihiştina birçîbûnê ya sereke ku ji bo dermankirinê bandor. Li vir hûn ê çavkaniyên ku pirsgirêkên hevpar têne agahdar kirin û agahdarî li ser cureyên tedawiyê ji bo birîndarê birîndar dikin.
Hip û Bigh Injuries
- Hip Bursitis
Infeksiyonê ya bursa li derveyî hip hevbeş, tê gotin ku bi navê trchanterterîk ve, dibe ku tevgera tevgera hipê bibe. Tenduristiya hip bursitis pir caran bandor e, lê rewşek pirsgirêk heye û paşê carinan pirsgirêkek berdewam dibe. - Syndrome Snapping
Sipronê hip-hop snapping ew tê bikaranîn ku ji bo pirsgirêkên hip-sê-sê cûda re binivîse. Ya yekem gava ku IT bandek li derveyî axê tarî dike. Duyem duyemîn dibe ku dema hipê kûrahî li ber pêşiya hip hevbeş bistîne. Di dawiyê de, hêsirên kîtilan, an jî labrum, li dora socket hip dikare dibe sedema hespek snapping. - Syndrome Iliotibial Band
Bandê iliotibial qeşik, tîrêjên fibrous e ku ji hipê ve germ dikeve; Ew bi ewlehiyê veguhestineke hevbeş dike û pişkên bişkê ve girêdayî ye. ITBS ji ber ku bandê zehf û tender dibe. - Hemstring Pull
Hêkêşkêşînek dorpêçandî ye ku birînên werzişê gelemperî ye, piranî di sprintersan de têne dîtin. Hişkek avêtin zehmet a pisporê germê ku têleke tengahî tê gotin. Tenduristiya dorpêçkirina dorpêçkirina ji bo veguhestineke lezgîn e.
- Hip Stress Fractures
Stress rakêşên hipê yên herî mezin ên athletên ku di lîstikên bilind ên bandor ên beşdarî beşdarî beşdar bûne, wekî wek dûr-dûr dakêşan. Tenduristî bi gelemperî ji hêla çalakiyên bandorek dûr dikeve.
Têkiliya Xerîb
- Syndrome Patellofemoral
Di heman demê de navê "Pevçûnê Runner," digel pirsgirêkên girêdayî pirtûka, an jî kneecap, di nav dîsan de hevpar in. Pevçûnek danîya navnîşê gavê çend caran birîndarên gelemperî wekî chondromalacia, patellar tendonitis , an jî germê gelemperî ya giştî .
- Kneecap Subluxation
Gelek pirsgirêkên kneecap li ser rewşa kneecapê di nav gora hestiyê hestiyê de girêdayî ye. Gelek, kneecap dikare li ser gravê vekişînim, lêbigere tê gotin, û, birîndarên giran ên ku kneecap dikare bi tevliheviyê veguherîne . - Syndrome Plica
Syndrome plica dema ku dişewitandina lîngê ya mîkrok hevbeş dibe. Beşek lêdana hevalbendê hevbeş di hin kesan de girîng e û dikare dikare şemek plîka plakî ava bike. Ger ev tissue inflamed dibe, dikare dibe sedema kûçikê.
Nexweşên Leşker
- Shin Splints
Shin splints, mîna mîna qirikê, çîrokek e, ku nimûneyên nîşanên nexşandî, ne jî nasnameya rastîn e. Pêkêşiya şîn a Şîn dibe ku pirsgirêkên bi rexşikan, hest, an peywendîdariya masîxanê bi hestê. - Pevçûnên Stress
Astengiyên zirarê yên hip bi gelemperî di di dirêj-dûr dakêşan de, û gelekî gelemperî ji jinan re di merivên mêran de têne dîtin. Ev birîndar di gelemperî de hewldanên hewlên bi kêmkirina xwarinê an astengiyên xwarinê têne dîtin. - Semînasyona Derfetên Derzîlêdanê-Têkilî
Exercise-compulsion compulsion compartment is a condition that li ber pêşiya lingê bi çalakiyê re dibe sedema nexweşiyê. Nexweşên ku bi tedbîrên tecrûbeya bargiranîna hewcedariyê ve dibe ku dibe ku lêgerînek bixwazin, fasciotomyê banga ku ji nîşanên xwe veguherînin.
Tenduristî
- Axle Sprain
Gelek birçîvanên giran ên ku serbixwe damezrandin. Destnîşankirina destpêkê û tedawiya vê pirsgirêkê dê alîkarî ji bo birîndarên birçîbûnê yên tehlûkê alîkarî bide. - Achilles Tendonitis
Pêwîstiya pirtûka acîlên pirtûka ku di paşê tîrêjê de ye. Çepê çepê, Agirên Achilles dikare dibe sedema rîska zêdebûna rîska Achilles de pevçûn.
Pevçûnan
- Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis ji sedemên lingan ên bingehîn ya lingê ji sedemên krîza celebê ye. Hêza fasciya infeksiyonê ya hişk, dema ku rêve an jî rêve dibe, û dibe sedema avakirina avê.
- Daxistin
Têkilî bi tevgera gavê bi rêgeziya nermî ye. Dema ku ev gav dibe zehf dibe, hejmar dikare dibe ku cûrbecûr cûreyek ji alîgirên normal ên mîkrobatê yên gavê veguherîne. Boots ji bo pêşveçûna pêdawî ya kontrolê dikare dikare ji bo zêdebûna hêsantonan bibin. - Agahiyê
Êşkêşiyek agir giliyê gazê gelemperî ye. Pêkêşiya arşî, carinan jî carinan tengahiyê tê, pir caran dibe sedema hesam û şewitandina şewitandinê di bin kûpa lingê. Tenduristiya daristanê pir caran di bin pêlavên pêlav û pêkanînê de pêk tê.
Çawa Pevçûnan Tişta Çep Bike
Dema ku ev agahdar dibe ku yekem be, hewldanên gelek, dîskêşan hene, ne gavên gav bêne ku ji ber birîndariyê. Her weha bi hewldanên pêşniyarî yên herî balkêşî, lê belê, birîndariyek mayîn hîn dibe - ev cewherê sporê ye. Gelek gavên gav bibin ku derfetên we pêşveçûnê pirsgirêkek cidî kêm bikin. Hêvî bibin ku pêlên xweşikî binê , bi xweş bistînin, û crosstraining bifikirin