Çiqas Zêr Dikarin Pêwîste Rested Feel?

1 -

Roja Xwe Li Axa Xwe Bixwe

Di hefteyek an du du veşartin ku hûn dikarin bi xewna xwe bala xwe bikin. Ew ê girîng e ku hûn demekê hilbijêre ku hûn dikarin ji ber ku hûn hewce ne bêyî berpirsiyariyên dî yên ku di dema wextê de bêdeng bimînin. Ev di dema betlaneyê de çêtirîn çêbû. Bêguman, ev pir girîng e ku hûn di vê demekê de astengî an guhertinên li ser wextê xewê nade.

2 -

Bijareya Bijartinê hilbijêre

Hilbijêrek nimûne. Ew ê girîng e ku hûn demek hilbijêre ku hûn ê gavê bêdeng bînin û bi gelemperî diçin nav nivîn. Heke hûn diçin zû zûtirîn, hûn ê li hundurê biyanî nebin, lê pir dereng dibe û hûn ê bêhtir têr bibin. Her demê ku hûn bijartî, şevê şevê bi şevê re veşartin. Heke hûn bixwazin ku di 10 saet saet de diçin hundurê, di hefteya pêş de an du du du, hûn di saet 10.00'an de her şevê biçin her odeyê.

3 -

Heta Ku Hûn Ne Têdikî Ne Ne

Di hin awayan de beşek eşkere û herî dijwar ya pêvajoyê ye. Tiştek hêsan, divê hûn bi xwe bidin ku hûn dixwazin bixwînin xew bikin. Di piraniya rewşan de, wateyên ku diçin hûn heta ku hûn hêdî ne têde ne. Hûn dikarin çend caran rabû, lê heger hûn dîsa jî dîsa bikişînin, divê hûn hewl bikin. Dema ku hûn nikare fîzîkî bêdeng nabin, divê hûn roja rojê bigirin. Ew gelekî girîng e ku hûn bi hişyariyek berbiçav nakin. Heke ku hûn nexweşîya xwe di destpêkê de destnîşankirin, hûn ê ku hûn hewce ne ji bo karê xwe bikişînin. Ger ev pirsgirêk e, divê hûn şîreta pêşî li pey bikin û pêvajoyê di dema betlaneyê de hewl bikin. Dema ku hûn ji bo roj bi xwe re, hûn nabe ku heta ku bedena xwe radizin. Naps nayê destûr kirin!

4 -

Pirtûka Derveyî

Di her tiştî de, ew dê çend rojan bikişînin ku hûn deynê xewê bidin . Ev raya xewnê we ji we xwe ji destûra paşîn ya dawî bûye. Ji ber ku hûn ji deynê deyn bikin, hûn ê ji we re ji rastî ji we re bêtir xew xewn. Bi zûtirîn, hejmara we ya xewê jî dest pê dikeve û nêzîkî navîn. Ew dikare heftek an du berî vê yekê xuya bibe. Ev nîv heya xewê ye ku hûn hewce nebe ku hûn bêdeng bibin. Gelek mezinan di navanserê 7-9 saetan de rûniştî ye. Mirovên ku ji 65 salî mezintir in, dibe ku 7 heta 8 saetan hewce bike ku hûn bêdeng bibin.

5 -

Destûra Xwîna Xewê ya Bila Pêdiviyên Pêdiviyên Civakî bigirin

Dema ku ev pêvajoyê temam kiriye, hûnê heqê xewna ku hûn hewce nebe ku hûn bêdeng bibin. Niha hûn bi tenê hewce bike ku bedenek damezrînin ku dê destûrê bidin we ku hûn bêtir xewê bibin. Ji bo nimûne, heke hûn hewce ne ku 6-ê ji bo karê xwe bigirin û hûn hewce ne 9 saetan xew, hûn ê di 9.00'an de li sibê bimînin. Ev ê ku we dema ku hûn hewceyê xewê hewce ne, hewce ye Di dema we de roja destpêkê bikin. Ji bo encamên baştirîn wekî beşek jihatiyên xewnên baş ên baş , ew ê girîng e ku hûn her roj roja şewatê bimînin, her hefte hefteyê. Gelek wê ji ber ku hişyariya 15 salî deqê sibê ê sibê digire .