Heke hûn bi stenosê lumbar spinalîzmê hatine , paşê hûn dizanin ka ka nîşanên te dikare dikare çalakiya xwe bigerin an jî çalakiyên normal ên kêfxweş bikin. Stenosis spinal, an tengahiya tezayê xwe ya spinalê ku li ser xemên xwe dihêle, bi gelemperî bi her du lingên ku diçû, di paşê de diêşin û tehlûkê de tehlûk û tehlûkê dibe. Nîşan bi gelemperî re çêtirîn an betal kirin.
Heke hûn stenozê spinal çêbikin, hûn dikarin ji tedawiya fîzîkî re bikar bînin ku alîkariya we ji bo rêjeya ramanê (ROM) û hêza xwe baştir bike û alîkariyê bide alîkariya nîşanên sereke. Dermana fîzîkî ya ji bo stenozê spinal hatiye nîşandan ku tenê ji bo ji bo rewşa nexweşxaneyê , bi bandorên kêmtir xetereyên xetermî be. Parçeyên ji bo bernameya dermankirinê ya lênêrînê ya fîzîkî dikare dibe:
- Vebijêrkên ROMê ya ROM'ê çêtir bikin
- Exercises ku hêza bingehîn û hip zêde bikin
- Modeleyên tedawî yên ku ji bo alîkariyê vexwarinê kêm bikin
- Teknîkên mobîlîzasyona alîkarî bi tevgeriya xwe spinal bikin
- Perwerde ji bo teknolojiyên çêkirina reformên postal
Exercise ji bo stenosis spinalî bi gelemperî tevlîheviya spî heye. Çima? Ji ber ku ew difikire ku tahlîfa xweşik dike, an jî paşkêşiya te ya teze dike ku hûn alîkarî bikin û veguhestina navbera spinalê xwe. Ev dibe ku ji bo nervesên ku ji spî vekişîne û lingên xwe bigerin, tengahiyê bidin.
Ji ber vê yekê, dirêjkirina spî ye, an paşî ve girêdayî ye, bi tevahî ji pirsa pirsê heger hûn stenozê spinal heye?
Belkî na.
Exercise The Extension Back Extension
Doktorê xwe dakêşin berî vê yekê an amadekariyek din ji bo stenosis spinal.
Heke stenozê spinal heye, yek pêdivî ye ku hûn hewl didin pêşî pisporiya lumbar berbiçav e.
Va ye ku hûn çawa bikin?
- Bi lingên xwe re li ser kûçek-çarçoveya bisekinin.
- Herdu destên xwe tenê hûrên xwe yên paşî li piştê paşê rûnin.
- Hûn xwe bi paşî veqetînin. Heke hûn hewce nebe ku hûn dikarin li dijî xwenîşandanek kûrek paqij bikin.
- Pêdivî ye ku ji bo 60 kêlan ve vekişînek vekişînin, û nîşanên xwe kontrol bikin, wekî ku hûn paşî veşartin.
- Piştî 60 kîlometre, paşde veguhestina rastdariyê.
Dema ku ezmûnek dirêjkirina berbi bêdeng bimîne, nîşanên xwe kontrol bikin. Di destpêkê de, divê hûn tehl û paşê pirtir û gavê paşê bifikirin. Wekî ku hûn dewlemend in, hûn nîşanên xwe berdewam bikin ku bibînin ka ev nîşanên kêm kêm an navendî di nav we de . Gelek an navendîbûna navendî ya nîşanên xwe nîşanek baş e û wateya ku hûn rojek çend caran berdewam bikin ku hûn berdewam bikin ROM û ROM'ê ya we binêrin.
Heke hûn nîşanên we di paşê paşerojê de berdewam bike, û lingên we berdewam bikin, pispor û rawestandina bernameyek pisporê xwe ya tedawî ya xweseriyê berdewam bikin ; Ji bo dirêjkirina lumbar de ji bo we ji bo we pratîkek bêaqil e.
Mîkrîkê
Vebijandina dirêjkirina lumbar tê bikaranîn bi gelemperî ji aliyê tedawiyên fîzîkî ve di perwerdehiya McKenzie de Methodsek Nexweş û Tenduristî tê bikaranîn.
Sedemek taybetî heye ku ev meriv bi nexweşên ku stenozê spinal heye tê bikaranîn. Di dîrokî de, hemî nexweşan bi stenozên spî yên lumbar re pisporên lubarî hatine danîn kirin ku ji bo alîkariya vekirina spî vekin bikin û zextên spî yên spinal vekin. Gelek nexweşan bi stenozê spinalê ji ber pîrbûna xwe veşartin.
Hinek nexweşan, her çiqas, ji bendê paşê bistînin. Lumbar dirêjkirina cîhên zext û zextên li ser pişta paşê yên navxweyî yên navxweyî, ew germ, şikilê şikilandî di nav spî de. Bi paşî vekêşin û li dijî dîskên dikişînin, hûn dikarin ji wan re ji hêla kanalê û nerves spinal vekin.
Ev dikare xemgînên spî biçûktir odeyê bide, û dikare dikare nîşanên stenozê spinal vekin.
Line Bottom
Stenosis lumbar spînek dikare ji bo birêvebirina dijwariyek dijwar be. Ew dikare bi zehmetiyek rêve dibe, û dikare dikare karê xwe bisekîne ku hûn kar bikin an jî çalakiya hûrgelê kêfxweş bikin.
Heke hûn stenosê, hûn dikarin ji bo şertên xwe yên ku bi tenê pisporên bingehîn ên tevlihev bibin tevlihev bikin. Bi dirêjkirina dirêjkirina bêdengiyê, hûn dikarin bi lezgîniya ziravên xwe bikişînin û gavên xwe bi lezgîniya xwe veguherînin. Ev dikare ji bo ku hûn bi lez û bi ewlehî çalakiya we normal bike.
Peyvek ji
Bi doktorê xwe re kontrol bikin ku hûn piştrast bikin ku hûn ji bo pêşiya rewşa xwe ya yekem re binirxînin, û paşê dermana fîzîkî ya biçin biçin ku hûn pisporên rast hîn bibin ku ji bo rewşa xwe ya taybet bikin. PT ya te dikare alîkarî çêtirîn ku hûn çêtir bikin û çêtirîn çêbikin, da ku hûn dîsa vegerin xwe ya normal, jiyanê jiyanê çalak.
Kanî:
McKenzie, R., & May, S. (2003). Dermankirina lîberar a tedawiyê û tedawî. (2nd ed., Vol. One). Waikanae: Weşanên Spinal ên Nûlandê.