Parastina Stroke
Stroke dikare ji we re hest dikî ku hûn di jiyana xwe de kontrol nakin. Lêbelê, lêkolînek bijîşk e ku ji ber ku pêşiya me piranîya me em bifikirin ku bêtir kontrola me bi desthilatdariya ronahî zêde dike. Bi rastî, lêkolînek swêdî nîşan dide ku stroke bi gelemperî ji aliyên ku bi salan salan ve dest bi dest pê dike. Lêbelê, ev eşkere bû ku hûn di dema zilamê ciwan de te nakeve, hûn dikarin dîsa li pêşiya xwe bisekinin ku hûn ji hêla çêtirîna jiyanên xweşbîrên xwe veguherînin bi çalakiyê veguherînin .
Pêşniyara stroke hewceyê du nêzîkî du-xurt. Yek ji ber pêşiya pêşîlêgirtina stroke li ser hîmên jiyanê ya modifiable be. Û pişka din ya berbi pêşiya berbiçav li seranserî jiyana xwe ya herî baş ya lênêrîna tenduristiyê li ser bisekêşî ye.
Parastina Jiyana Stenbolê
Pêwîstiya jiyanê ya berxwedanê ya ku di her rojê de her tiştî têkoşînê ye, behsa bertên berdewam e. Ev berbi pêşniyarên pêşîlêgirtinê bi tenê her kesî re bicîh dikin, û ew hewceyê planek planek hûrgelan heye.
-
Çawa Mirov çawa xwarina xwarinê dikare alîkariya Rîskiya Dira xwe kêm bike
-
Axaftina 2 Zimanên Berxwedan Ji Ji Stroke ve biparêzin
Ji bilî ji bo pêşîlêgirtina stroke, ev çalakiyên ku hûn jiyanek rojane-ê-dayîn û rehmê dijîn bimînin.
Xwarinê Tendurist
Xwarinên tendurist dikare ji bo du sedemên sereke dijwar dibe. Ya yekem e ku piraniya me em dizanin ku çi xwarinê tendurustî rast in. Di nav çend hin raporan de ku fahîşkên rastîn û sugarsên rastîn û yên din ên ku di heman demê de alternatîfên xwe yên kûrahî derxistin derxînin, ew zehmet e ku qaîdeyeke lez û hêsantir ya ku dihêle xwarina tenduristiyê rast e. Bi kêfxweşî, rêbazên hûrgelên hêj di dawiyê de têne çêkirin ku alîkariya alîkariya xwarinên tendurustî û nutritious ku pêşiya stroke.
Antioxidants , di hilberên nû de, germ û masî, pir girîng e ku şerê stroke. Bişkojk veguherîne , celebek celebek ku ji bo stroke ve dibe, hêsantir dibe ku hûn di xwarinê da ku hûn bikirin. Û nutriwanên wekî protein jî ji ber astengiya stroke ve girêdayî ye.
Gava ku ew xwarina xwarina tenduristiyê ye, ew gengaziyek din e ku ew cihekî bi berdewamî xwarinek fêdeng e ku dema materyalên zirarê dûr dike. Ev xalên kirînê û pêşniyarên xwarinê dikarin alîkariya we ku hûn strokek nutritious bike-xwarinê xwarinê hêsanek hêsantir û beşek dûrtir a jiyanê ya we.
Fêre
Divê pispora pêşniyarî ya pisporê bi perwerdeyek fîzîkî ya pisporê nabe. Bi tevahî, pişkek hûrgelî ya ku ji bo parastina berxwedanê biparêzin, hêjayî ye. Dema ku ew tê amadekirin, dest pê dikeve gava gav e, lê dema ku dimîne dimîne jî zehmet e. Riya herî baş e ku hûn ê dest bi xebitandinê bikin û amadekar berdewam e ku hûn çalakiyên fîzîkî hilbijêre ku ji bo we re be. Hûn dibe ku hûn vê fêm nakin, lê bi kêmanî çend cûreyên cûda yên ku hûn dixwazin dixwazin "nirx" bikin.
Pêdivîbûna Bermuda Navîn
Baweriya faktorê rîskek rîsk e . Zerarê giran tu carî hêsan e. Û zûtirîn ku hûn gihîşt giranek hewceyî, kêmtir giran dê ji bo demek dirêjînek tenduristî bandor bike. Diet û karanîna bingehîn hene ku pêdivîbûna giran a fit. Û gava ku van rêbazan ne kar dikin, kêmkirina winda gengaziyê hate nîşandan ku rîska mirinê-mirinê girêdayî ye, bi taybetî ji hêla pêşiya stroke.
Dema ku berbi berbiçaviya derfetên te yên stroke zêde dibe, kêmtir bexşe jî xeterek e. Bi kêmtirbûna kêmbûna mirinên mirinê zêde dibe. Ji ber vê yekê, girîng e ku ji bo armancên giran, ji bilî bêtir xercan biparêzin.
Ne Smoke
Smoking is one of the most aggressive factors of stroke . Bi tevahî hemî smokers biqewimin e ku ew pir zehmet e ku ji bo vexwarinê vekin. Lêbelê, gelek rêbazên cuda hene ku bi rastî gava ku ew tête vexwarinê vexwarinê tête kirin. Di nav pêvajoyên xweserkirî de ji bo hevkarên hesabî yên dermankirinê yên dermankirinê yên dermankirinê vexwarinê, gelek smokers bi karanîna hûrgelên cixarê derxistin, da ku rêbazek bihêztir e ku ji rê vegirtinê ye.
Moderator di alkolê de
Alkol hatiye zanîn ku ji bo pergalên bedena me zirarê bikuje. Û lêkolînên bijîşkî nîşan dide ku dahatina alkolê giran bi stroke re girêdayî ye. Pişka vexwarinê carinan bi dem û veguhestina zehfî nehatiye standin. Lêkolînek pirfireh diyar dike ku şerabek sor dibe ku bi rîskek tirsa kêmtir ve girêdayî ye. Dema ku şerabek sor dibe ku hûrgelan an jî jî ji hêla sekinandinê ve bigire hene, belgeyek ji bo we tenê ji bo stroke pêşî vexwarinê vexwarinê dest pê dike.
Ne Dermanên Bikaranîna Bikaranînê nekin
Tenduristên veşartî bi stroke ve girêdayî ye. Cocaine, marijuana, methamphetamine , û vîdyayên hêla herbal ên Viagra jî bi tevliheviyê ve girêdayî bûn. Pir dermanên bazirganî yên bazirganî gelemperî nexwaştirîn e, ji ber ku dermankirina dermanê rêbazek çêtirîn e ku ji ber tedawiyê dûr dikeve û ji bo tedbîrên nexweşî yên dermankirinê dûr e.
Pêşniyarkirina Aştiya Xwe ya Xwe
Aşitiya we ya hişk e ku tedbîran e. Lê belê ku ji nirxên zanistî veguhestin ku zanistên bandor ên demokrûpa bandor dike ku bandorek dane.
Bi awayek baldarî li ser xemgîniyê tête dîtin ku ji bo pêşiya berbiçavkirinê. Jiyana din jî ji bo aştiya hişê, wekî wekî ruhanîbûn û pêdivî ye ku pîşesaziyê didin , ji ber astengkirina astengiyê ve girêdayî ye.
Baweriya we dizanin
Dibe ku kesek dayîn û merivekî yek ji tiştên herî baş e ku hûn dikarin nekarin-ne tenê ji bo başbûna ji yên din-lê ji bo ji bo qenciya xwe. Lêbelê, bifikirin ku hûn di jiyana xwe de têne şermezar kirin, celebek xurt dike ku tendurustiya we û hestiyariya we ya tendurustiya we ya bandor dike. Karên dirêj dirêj û demjimêrên karker herduyan bi hev re girêdayî bûn, bi taybetî jî gava ku hûn di rewşek hestyariyê de dixebitin ku hûn li xebatê an neheqiyê ditirsin ka hûn ê bibînin ku hûn karê xwe bistînin.
Astengiya stratejiya posttraumatic , yek ji hilberîna trajna jiyanê ya mezin, jî bi stroke re girêdayî ye. Û eger jiyanê mal û zewacî li ser hûrgelê ne, ew jî nîşanî bi stroke re girêdayî ye. Ji ber vê yekê, ev yek tê wateya di bin tedawiya stroke çi dike? Ew tê wateyê ku hûn di xwe de di nav hestiyariya hestyar de hûn hewce ne ku hûn bizanin ku hûn ji bo ku hûn hewce ne ku hûn hewlê pitikê bigirin. Ma wesayîtek wateya an jî bîra bîranîna tengahiyê be, ew e ku hûn bistînin ku li cihê ku hûn bawer dikin û bi xwe bifikirin. Û ji bo alîkarî ji bo ku hûn bigihîjin wê derê hebe ku hûn her weha bikin.
Pêdiviya Pergalê Pergala Lênêrînê ya Tenduristiyê Pêş Bike
Bendên jiyanê yên jiyanê dikarin alîkariyê bikin ku ji rê veguhestina rêbazên ku ji ber ku em dikarin nexweş bibin. Lêbelê, carinan ji hêla tedbîrên tendurustî yên ku ji hêla jiyanên jiyanê ve ne rêve dibe. Pergala lênêrîna tenduristiyê heye ku hûn feydata te ye, û divê hûn çavkaniyên çavdêriya karsaziyê yên ku ji bo we hene hene.
Wergirtina kontrolên regular
Ji ber pêşniyarên fîzîkî ji gelemperî re fêm dikin ku fîzîkî pêşniyarên pêşniyar têne girîng kirin. Hûn dizanin ku dakêşandina stroke rast di nav fîzîkî ya rojane de ava kirin ? Dema ku doktorê we bi dilbehê xwe guhdarî dike û paqijê we kontrol dike, ew bi rastî tehlûkeya we tehlûkeya te dike. Astengiyên xwînê ku zêdekirina rîska stroke dikare li ser testên xwînê yên têne dîtin. High pressure , blood cholesterol, and diabetes de hemî rewşên ku li ser muayeneyên navendên we têne kontrolkirin têne çêkirin. Dema ku van binçavkirina binçavkirina bin kontrola pêşiya stroke pêwîst e.
Doktorê xwe li ser pirsgirêkên nagging, wek xilasbûna porê şilê an çermê zehfî , dikare doktorê xwe bide pirsgirêkên tenduristî yên ku bi pêlê ve girêdayî ye. Dermankirina nesaxî û bandorê ya bandorê yên ku pirsgirêkên derman ên dermankirinê de rêbazek çêtirîn e ku ji sedemên tehlîdan re asteng dike.
Tenduristiya xwe bigirin
Hûn dikarin tendurustiyê wekî dewlemendiya dewlemendî ya hêsan bi hêsanên hêsan ên wek ku hûn dermanên xwe bistînin û dermanên xwe bigirin. Dermanên pêşîlêgirtina dermanan bi gelemperî bi bandorek zelal an zûtirîn hilberînin. Ji ber vê yekê ew dibe ku hûn tedawiya xwe derman bikin ku ji bo parastina stroke de hate danîn. Lêbelê, heke hûn nikarin erênek seferkerî nabînin, dermankirina ji bo pêşiya stroke ji bo tenduristiya we pir girîng e.
Pirs û Bawer bipirsin
Hûn rast in ku hûn bersivên tenduristiya tenduristiyê bibînin. Pirsgirêka stroke dibe ku carinan carî dibe. Tîmek lênerîna tenduristiya we dikare ji bo ku hûn hemî pirsgirêkên tenduristiyê fêm bikin alîkar bikin. Înternetê ji bo mîtolojiyên tendurustî tê zanîn, lê hûn jî bi înternetê bikar bînin ku agahdariya rast û berbiçav bibînin ku hûn tendurustî û qenciya xwe bigirin.
Gadgets
Gelek amûrên ku tu dikarî li malê bikar bînin hene ku tîma lênêrîna tendurustiya tenduristiya we di derbarê zextê xwîna xwînê, birûyê xwe, zêr û we jî tewra xweya we jî bigirin. Gazên ku tenduristiya xwe bistînin dikarin diyariyek baş û praktîk be ku hûn bi xwe re bidin.
Sîgorteya tenduristiyê
Tezmînata wergirtina sîgorteya tenduristiyê ya xwe bigirin. Agahiyên û pisporên zehmet ên pergala lênêrîna tendurustiyê rasteqîn hinek kesan ji navenda lênêrînê hewce nebe. Dema ku hûn agahdariya polîtîkayên xwe bikin û bibînin ku hûn kîjan cûreyên lênêrînê ji we re mafdar bikin û bizanin ku hûn çi bikin ku hûn çi bikin ku hûn tendurustiya acîl be. Gava ev gavên pêşdestî yên ku hûn bi pergala lênêrîna tendurustiyê veguherînin ku hûn werin serketî derxistin alîkarî bikin.
Peyvek Ji
Parastina stroke ji nîvê 12 û nîv salan ji jiyana we re zêde dike. Û rastiyek ku pir kes nayê fikirkirin e ku ew qezenca fînansî ya rastîn gelek ecêb e , ji ber ku pêşiya dorpêçek mezin di demeke demdirêj de gelekî mezin e.
Parastina stroke ne pispor e. Ew hewldanên bizanibûyî, hinekan dizanin serdestiyên berbiçav û bertekên lênêrîna tenduristiyê ku hûn li ser lingên te hene. Rastiyek girîng e ku li ser pêşiya berbiheviyê ew e ku kesek hêrsa hewl didin ku li hemberî pêşiya stroke dixebitin.
> Çavkaniyên
> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. faktorên rîsk di ciwanan de û rîska paşê paşê li ser mûçikek lêkolîn kir: lêkolînek 33-a-sal. Nexweşiya Cerebrovascular . 2015'an
> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Raw û pêvajoyên fêk û pargîdaniyê yên rawestandin û di nav Hollandê de lêkolîna niştecîhê li niştecîhê 10-sal. Rojnamevaniya Ewrûpa Ewrûpa Clinical . 2011'an