Dema ku hûn nexwestin jî baştirîn xwarinê hîn bikin
Hin kes neheqiya ku ji bo IBS û diabetes di heman demê de mijûl bikin. Agahdariya hindik heye ku çawa çend kesan bi hev re du pirsgirêkên tenduristiyê têkoşîn bikin. Çiqas xuya dibe ku, lê belê, ev e ku IBS û diyabetes du du nexweşiyên cuda hene, ne bi fîzîkîolojiya fîzîkîolojî ne. Ji ber vê yekê ew xuya dibe ku tenê bi xemgîniyek zelal be ku ew bi du re têne standin.
IBS û diyabetes bi tiştek hevpar in-hevwendiyek bi tevliheviya xwarinê re parve dikin. Ew dikare karê karûbarê ku tiştek pir dijwar e ku xwar dike. Heke hûn li IBS û diyabetes jî hene, ev dikare çêbibe ku bi karûbarek nîvrojîstan re kar bikin ku li ser herdu astengiyên hemî bi planek xwarinê bi hevkariyê re bistînin, ku ji bo şekirê xwîna xweseriyê çêbikin, ji ber ku xwarinên ku ji bila IBS ve tê derxistin werin zanîn. nîşanên Gotûbêja jêrîn hin faktorên ku hûn dixwazin dixwazin ku hûn planek xwarinê bixwazin ku ji bo we dixebite bigerin bigerin.
Çi xwarinê ji bo diyabetê xwarinê çi bixwin
Heke ku hûn bi nimûne 1 an diyabetes an jî diyabetek 2 şîretan binivîse , hûn hêviya xwe bi doktorê xwe re behsa nîqaş kirin û dibe ku bi bi dermanvanek re dixebite. Tîpa 1 şekirê hewce dike ku hûn bi plana xwarinê bi xwarinê xwarinê re bisekinin, lê çaxê 2 şewitandinê bi hûrgelan re li ser winda û kontrolkirina giran. Agahdariya li ser şertên herî optîk 1 û 2 diet dikarin li vir bibînin:
Çawa ku ji bo IBS ji xwarinê bixwin
Ne diabetes, pêwendiya di navbera xwarinên xwarin û IBS de mijarek hûrgelî ye. Ji bo salan, damezirandina dermanê rola xwarina wekî xwekujî an ravekirin ji bo tengahiyê ya IBSê xiste. Vê nêzîkatiyek li dijî têgihîştina gelek kesan bi IBS bi xwarina ku xwarin nîşan dide IBS-ê nîşanên zordestî ye.
Ev neheqiyê di têgihiştinê de hinek hêjayî ji ber ku lêkolîner dest pê dike ku hin xwarin dikarin dibe ku ji bo IBS vebikin.
Tevî ku hinek niha tête pejirandin ku pergala hinek xwarin dikarin li ser pergala digestive zehmet be, ew jî girîng e ku fêm dike ku gelek faktor di destpêkê û amûrkirinê ya IBS de lîstik in. Ew xeter e ku hema heya xwarinê ku xwarina di nîşanên xwe de tête lîstin dike, xeter dibe ku ew dikare bibe sedema hilweşandina xwarinê, ji ber ku rîska kêmbûna nerazîbûnê zêde dike.
Heke hûn guman dikin ku xwarina xwarina we ji bo we ye, girîng e ku xwarinê xwarinê bikar bînin û bi baldarî dermankirina hilweşandina xwarinê bi pêşî xwarinê ji xwarinê dûr bike. Gotarên jêrîn dikarin ji bo ku hûn bizanin ka kîjan xwarinên ku hûn divê û divê ne xwarinê bikar bînin:
Xwarin ji bo IBS / Diabetes Overlap
Ji bo ku ji bo ku hûn bixwazin ku hûn bixwin ku hûn bixwin, hûn bibînin ku komên xwarinên sereke û tiştên ku hûn di dema ku hûn biryarê dikin ku hûn bixwin dikin.
Nanê, Cereal, Rice, Pasta
Şêwirmendiya standard ji bo kesên ku diabetes de hatine dayîn, ew e ku xwarinên ku bi naveroka fîgarê bilindtir dixwin. Di vê çarçoveyê de dê tevahiya nanê, xwarin, û rezberê, herwiha pîvana reş e.
Ew carbohydrates ev fîber-fikra fikirîn ku di asta şekirê şekirê de bisekinin.
Ev şêwirdarî dikare di dilê xwe de gelek mirovên bi IBS re ditirsin ku li ser fikrên fîretên li ser nîşanên xwe xemgîn bibin. Di rastiyê de, ev xwarinan divê di bin mercên IBS-ê nîşanên derman û derman de , ji ber ku bandorkirina fiber-ê paqijkirin û xurtkirina pêdivî ye. Ya sereke e ku hûn pişka xwe bi zûtir zêde bikişînin ku hûn destnîşan bikin ku dema ku ji bo pergala te veguherîne destnîşan bike. Bi IBS re jî girîng e ku ji bo hesabê kûrahiyê hukum bikin. Her weha ji bo neheqiya neheqiyê ji bo bendê , ku dikare bibe pergala hundir.
Beans û Vegetables
Wekî wekî fêrberên karbonohydrates, rezber û starchên din (mînakek potatoes) ji bo bingeha xwarinê diyabetîk tê pêşniyar kirin. Kuştina hemû aliyên din yên ji ber berjewendiyên xwe yên nerazîbûnê têne bihêz kirin. Ger yek ji nîşanên IBS-ê gaz û pirrjimar e, lê pêşniyarê bele dibe ku ji bo we ne rast be. Gelek pirsgirêkên vexwar ên ji bo hin hinek nexweşiyên IBS vexwarên nexşeşîn û grûbê "serê", wekî caulif û brokoli. Bi van astengî, her du nexweşiyan divê bi cûrberek cûreyek pir cûre dixwin.
Fruit
Şêwirmendiya xwarinê diabetê de dema xwarina mirinê de bisekinin. Ji ber berjewendiyên wan ên nerazîbûnê, Divê Nexweşên IBS jî divê cûreyeke pir cewher dixwînin, digel astengiya sereke yên kesên ku bi rêya bikaranîna tedawîbûna hîdrogenê ve têne çêkirin ku ew bi neheqiya fructose hene .
Berhemên Milk û Dairy
Berhemên xwarinên nefat an jî kêm-fatê ji bo hem nexweşiyên herî baş in. Dema ku hûn bi IBS heye ku tîrêj dikare têkildariyên germê, ji bo vexwarinê vexwarinê ye . Nexweşên IBS-ê yên ku nexweşîya nexlemiya lactose- ê heye, divê hewceyên bi hilberên dairyiyê re biparêzin.
Yogurt dikare alîkarî be hebe ku hûn IBS hene ku ji ber ku amadebûna probiotîkên erênî yên fêrbûnê. Heke hûn diabetesê de, divê hûn bi baldarî vegotin bixwînin ku ji bo şekirê zêde zêde bikin.
Xwarin û mas
Pro protein di xwarin û masî de bi gelemperî bi herdu kesên bi diyabetî û yên ku bi IBS re têne baş têne xurt kirin. Kûreyên lean hilbijêre ku bandorê pêvajoya pirsgirêk ên fatê li ser pergala digestive.
Sweetificen Sweeteners
Gelek xwarinên diyabetîk hene ku paqijên kevneşopî. Ev dikare dibe ku pirsgirêkek hebe ku hûn IBS bibînin, wekî hin xwarinên kevneşopkerî dikare dikarin bi gazê û pêlavê re bibin alîkar. Vê hişyar binivîse û hişyariya xwarinên ku di dawiyê de bi dawî dibe, wekî sorbitol, mannitol û xylitol.
Ji bo herduyan
Hemî nîşanên diyabetes û nîşanên IBS dikarin dihatin avakirina danûstendina xwarinên xwarinên tendurustî. Hemî tengahî dê di tevahiya rojê de bi xwarinên mezin re dijberî ji xwarinên piçûk bixwin. Dema ku hûn bi roj bi rojan ve bi xweya xwe ve bixweber bikin. Ev dê alîkarî ji bo asta şekirê xwîna xwîna berbiçav bikin û ji bo koçberên xwe ji bo lokalek bêhtir ava bike.
The Lining Silver
Yê ku yekem bû bû ku bêjin: "Jiyan neheq e" bi rastî dizanin ku ew çi di derbarê wan de dipeyivin. Ew dikare ji bo pirsgirêkek tendurustiyê bi tedawî re têra tengahî be; du dikare xuya dikin. Zîv zêrîn bi vê eşîra reş reş, hevpeymaniya diyabetes û IBS, ew e ku hûn ji bo hêza xwarinên xwarinên xwarinên ku hûn ji bo bêtir bizanin, û bijartin bibin. Hem nexweşiyên ji xwarinên ku tendurust, nutritious û piçûk têne pêkanîn e. Di xwarinê de xwarinên xweser bi hevgirtina xwarinê dê ji bo tendurustiya tevahiya hemî û herweha alîkarî bidin ku hûn di kontrola xwarin û IBS de binêrin.
Çavkaniyên
> Perwerdehiya nexweşan: Tiştek 1 diabetes mellitus û xwarin (Li ser bingehên bingehîn). Biroj. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Diabetes Diet-Type 2" Plus Medline. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer, W., Başûrê, S. S. & McGovern, S. "Role ya Diet di Nîşaneyên Syndrome de Li Ser Adolescên Şewitandina Irritable: Pirtûka Çîroka Pêşniyara" Komeleya Komeleya Komeleya Amerîka Dietetic 2009-2009: 1204-1214.