Fiber, High Fat, Plana Girêdana Diabetic-Friendly Meal Big Big
Di vê planê de 2200-calorie xwarinê xwarinê diyabetîk li ser cûrbecûr, lê xwarinên bilind ên fêrbûnê li ser balkêş dike (da ku hûn alîkariya xwe bigirin û ji bo alîkariya şekirê xweya xwînê ve).
Heke hûn ji nû vexwarinê nexweşî ne, hûn dikarin dizanin ku derfetên xwarinê ji bo plana xwarinê xwarinê diyabetîk e.
Têbînî ku di vê planê de vê planê di vê planê de karanîna tevahiya gemên bilind-fiber-ê, wekî xwarinê, gazê kevir, germên tevahî-germ, û herwiha paqij û xemên ku rawestiya 2207 calories dide, bi% 57 ji carbohydrate û 20% rûn.
Sample Diabetic-Friendly 2200-Plan Plan
Taştê:
- 1 1/2 kulikên oatmeal tevlihevkirî
- 1 banana diced û biçûk
- 8 walnuts
- Bi cinnamon û şekirê bijartina bijartinê (Hilbijêre)
- 1 egg (xwarin, hişk, an vexwarinê yên xwarinê yên xwarinê yên hişk)
- 8 Avê şîrê xwar
- Kawa bi du nîvê nîv û nîv-a-tîrêjê zindî
Têbînî: Li vir pir bêtir xwarinên diyabetîk-peywendîdar xwarinên (Ji bo ku hûn planek xwarinê 2200-calorie ji bo sermayeya omelekî ovalal zêde bikin).
Firavîn:
- Salona Tuna salad bi 3 tonên tuna-avê û sêvên meyrofê yên fat-free tên çêkirin
- 2 slosên tevahiya gewrê
- 1/2 kulê kişandin
- 1/3 cupê hummus
- 15 to 20 grapes
- 8 to 12 avê avê an jî şekir-şekir-free
Firavîn:
- Recipe Chicken Chili
- 5 qirikên tevahî-genê
- 3/4 cup salad greens bi tûjê 1/4 cupê vexwariyên bijartî yên dravî (ango, gûr, kûçik, germî, an gewrê)
- 2 çermên kevir an jî qirçikên dermarkirî yên ku di binê saladê de rûniştin
- 2 cilên Îtalyayî yên 2-çermên spêdanê
- 8 to 12 avê avê an jî şekir-şekir-free
Xûrekxane:
- 1 cupê piçûk kûçik (wekî alternatîfek fîberî ji bo kêşeyên mezin)
- 1/4 kulê mûçikên kêm-fatê de (mûçikên kûçikkirî yên kûçikê dipirse)
- 1 cup (8 anon) şîrê xwar
Dokhtir Dokhtir Plana Dabetî-Dostên Xwarinê
Dema ku hûn diabetê de, tîmek tenduristiya we dê di çarçoveyek plana dermankirinê de xwarinê pêşniyaz bikin.
Pîvanê we, pîvan, temen, asta çalakiyê, zextên metabol ên din, û hewceyên giran ên ku hûn hewceyê rojane calorie bi karanîna we hebe.
Ji bo pêşniyarên planên xwarinê yên ku ji bo hewceyên diyabetî yên dîktatoriyê binê binê dahatûya dahatûya we ya jêrîn bitikînin. An jî, li ser plana plana xwarinê ya bêhtir bixwînin.