1 -
Hûn ji 7 Saetan Xew Nîv Per Night Ji BikinJi bilî pêşîgirtina nexweşiya dil, stroke, depression, û astengiyên din, her şevê bi xewnek hûrgelên xewn dikarin dikarin qezenc û obesiyetê bigirin . Çiqas rast çi ye? Gelek lêkolînan nîşan didin ku her şeş saetan 9 saetên şewitandina şevê xewna bêbawer e ku hewceyên tenduristiyê yên xewê baş bibin , yên ku li ser pêgirtina pêşniyariyê.
Dema ku em razin çi dibe? Cenazeyek derfetên tamîrdarkirin û xwe bistîne. Heke ku ev dem bi dirêjtirîn dirêj nekiriye (kronî), hingê hakimên hormones û faktorên din ên înfeksiyonî yên serbixwe serbest têne berdan, wekî bedena ku pêvajoyê dest pê dike ku ew di bin tundûtûjiya zindî de (anî, bêyî razayî, ev e).
Yek ji lîstikên sereke di mercên hormonesê de cortisol e, ku di bersivê zordarî de serbest têne serbest kirin.
Di gelek bandorên din ên li ser laşê de, cortisol dibe sedema gugucose (şekir) ku di xwînê de serbest bêne serbest kirin. Wekî bersivên pêşveçûnek bi tundûtûjiya zindî, ev dibe ku pir baş dixebitin, kesek di bin tewra hêza mêjî de bersiv bikin. Lêbelê, di cîhana îro de, bandorên nerazîkirî yên cortisol e ku ji bo qezencbûna giran e (têgihîştin ku bav û kalên me hewce dike ku hewceya ku dê bavê me bêdeng bimînin yan jî heger birêkûpêk ji wan re ji zehfek ji zehfek dijwar e). Ew giraniya, dema demjimêr, dikare bikaribin navberiya obesityê.
Bêguman, lêkolînan nîşan didin ku kêmbûna xewnê dikare encam dibe. Û ji bo yên ku dixebitin ku giran winda bikin, dîsa, bi kêmanî heft saetan her şevê digerin, derfetên serfiraziyê bi kêmasiya giran zêde dibe.
2 -
Hûn heft heft 7 Times Perê Xwe li xwarina xwarinê amade bikinEm dizanin ku em wek welatek pir pir û pir caran jî xwarinê, û xwarina fast food, bi taybetî, ve girêdayî pişkiya acîpîkê ve girêdayî ye. Niha nuha lêkolîner jî bêtir qezencên xwarinê li xwarinê digerin.
Lêkolînek di civîna Komeleya Dilanîna Dilstanê ya Amerîkayê de li Orlando, diyar kir ku hemî jinan û mêran, ku li ser malê amadekar bûne kêm dibe ku giran dibin.
Ew ne kêmtir bû ku ji bo 2 şewitandina şertê 2 .
Bi taybetî, lêkolîner, bi nivîskarê Geng Zong, PhD, hevpeymanek lêkolînê li Harvard TH-Chan School of Public Health in Boston, dît ku mirovên ku ji hêla her heftiyê di mala xwe de amadekariya 11 -14 xwar û nîvro xwarinên xwarina xwarinê 13% xetereya kêmbûnê ya pêşveçûnê û şertê 2 şekirê wek wan kesên ku bi şeş şeş şeş xwarinê xwarin-xwarin û xwarinên xwarin xwar.
Lêkolînên dî jî ji malê vexwarinê, bi taybetî bi xwarina xwarinê zûtirîn, ji bo zarokên û ciwanên ciwan ên bi zêdebûna û obesity .
Zêde
3 -
Hûn xwarina Southern-Style DietDewleta Yekbûyî, wekî herêmek giştî, carî jî ji bo asta bilindtirîn hûrgelan û şekirê heye, her du sedemên rîsk ji bo tehlûkê û nexweşî nexweşî.
Ji bilî pirsgirêkên bi riya xweseriyê û di nav bajaran û gundan de li başûrê Başûr, xwarinê başûr-yê pir bi gelemperî bi navê "Stroke Belt" re jî heye.
Lêkolînerên ku ji daneyên 17000 ji mezintirîn mezintirîn damezirandin hatin dîtin ku ew kesên ku mezintir bûne "pîvanên başûr, bi xwarinê vexwarinê, xwarinê xwar, hest, organ û pêkanîna xwarinê, û vexwarinên şekir-şêrîn " pir tê gotin rîska herî mezin a nexweşiya cardiovascular-êrişên dil û stroke.
Di rastiyê de, bi awayekî balkêşî, yên ku di xwarinê de xwarinê xwarina başûra xwarinê de rîskek nexweşiya cardiovascular ji wan re ji wan kesên ku bi xwarinê pizzayî û pizîkî û yên ku bi taybetî li ser xwarinên bilind-şekir ve dixwar bûne xwarin.
Ev tê wateya ku xwarinên sereke yên xwarinê xwarinê, wek ku di meydana Başûr de-êleşkêşî tewrek, fîlekî hişk, tomokên kûçandî yên tûjandî, birçîkirî yên riyayî ye; bingehîn, her tiştî tirsa-ê dê ji ber ku tu tiştek xwarina xwarinê bi zûtir zûtir û bêhtir caran bistînin, bi tevahîbûna giraniya giring.
Zêde
4 -
Hûn bi Tevgera Roja Karê Xebatê bikinLê hêla faktorek din dîtiye ku bi zêdeyî û obesityê re girêdayî ye , û ew bi awayek jiyanê xweşikî re girêdayî ye.
Di lêkolînek de ku li ser mîhengên 15,000 kesan ên li Brîtanya Yekbûyî, di rêbazên çalak û gelemperî de karûbarên gelemperî û gelemperî di gelemperî de gelemperî gelemperî giran bûyera xweseriya xweşbekirî (xweya veguhastinê, veguhastina giştî, û veguhastina zexsî) tê dîtin. Ji hêla veguhestina taybet ve tê bikaranîn (BMI).
(Veguhastina taybet dibe ku otomobîlkirina otomobîlan û otomobîlên otomobîlkirinê, wek mînak.)
Ne tenê wan kesên ku diçin an tevlî rêya rêwîtiyê bûn - ji ber ku yek bi hewceyê hewceyê dema ku transîteya gelemperî bikar bîne - xwedî BMI kêm in, lê wan jî ji wan re ku bi karê xwe re bi sedên laş kêm bûn bi otomobîlên xwe yên taybet bikar bînin. Herdu mêran û jinan hatin dîtin ku ew qezencên ku ji bo veguherîna bêtir çalak a veguhastinê vekin.
5 -
Parêzerên Te Hîndanê yeDema ku faktorên din yên rîsk li jor hejmarên fikrên jiyanê yên ku dikarin bêne guhertin, ev yek ji we kontrola xwe ye, û divê hûn behsa rîsk û şertên rojane yên ku di bin kontrola we de bêtir bêhtir bikin.
Gelek girêdanên genetîk bi obesity ve hatine dîtin, bi kesên din re bêne. Ji bo nimûne, zanistên zanist ku fenivîsa FTO dikare li hember ciwanan li xwarinê û xwîna pêşveçûnê ya obesityê digire .
Di nav hin hin malbatan de nebawer bûye. Wekî ku "Pêşniyarên Komîteya Pêşniyarên Têkoşînê, Nirxkirin û Tenduristiya Zarokan û Zarokan Zêdetir û Zehfiyê" tê gotin: "Pirsên duçan bi zelaliyek rîskek genetîk vekirî diyar kir." Pirsên din diyar kirin ku hebûna mezinbûna obeseriyê dê girîng e, û di navbera dêûbav û paşiya xwe de di nav zarokên xwe de têkiliyek morbîd nîşan dide; Di gotinên din de, zarokên ku ji dêûbavên objewletî yên mûzîkî yên xwe hûrsaz dibin, ji rîskek bilindtir dibe.
Çavkaniyên
St-Onge M, O'Keeffe M, Roberts AL, RoyChoudhury A, et al. Di dema zewaca dem de, glucose dysregulasyon û verastkirina hormonalê de li mêr û jinan. Xew. 2012; 35: 1503-10.
Elder CR, Gullion CM, Funk KL, DeBar LL, et al. Bandoriya xewn, demjimêrk, demokrasiyê û zextê li ser guherîna pîvana di pevçûnên giran ên xwendina LIFE de. Rojnamevaniya navneteweyî ya obesity. 2012; 36: 86-92.
Vikraman S, Fryar CD, Ogden CL. Ji sala 2012-2012-2012-Nîsan-NCHS Dîroka Bazirganiyê ya Cotmehê, 2015ê Îlonê, di xwarinên zûtir û xwarinan de di xwarinê zûtirîn de xwarina kororîk. Http://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db213.htm 25ê îlona 2015ê de
Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, Flegal KM. Pêşbîrkirina zarokê û mîkrojiya mezin di Dewletên Yekgirtî, 2011 - 2012 - 2012. JAMA. 2014; 311 (8): 806-814.
Komeleya Navnetewî ya Navnetewî ya Zanîngeha Zanîngehê 2015 Rojnameya Nûçeyê . TriStar Publishing, Inc. 9ê çiriya paşîna 2015ê.
Shikany JM, Safford MM, Newby PK, et al. Pîvana xwarina başûr bi rîskek nexweşiya dilokî ya giran re girêdayî ye, ji ber sedemên jiyatîfa niştimanî û nîjadperestî di lêkolînê de (REGARDS). Xwîngerî. 2015-ê 10. Tebaxê [pêşveçûna çapkirinê]
Navendên Pevçûn û Pevçûnê Navend. Berfirehiya xweseriya xweseriya xwe ya di nav deverên dewletê û erdê, BRFSS, 2013ê de 2013-ê de li ser http://www.cdc.gov/obesity/data/prevalence-maps.html di 14ê tebaxa 2015ê de gihiştin.
Flint E, Cummins S, Sacker A. Komeleyên di navbera pêvajoyên çalak, laşê laş û laşê komê de, nifûsa bingehîn, lêkolînek çarçoveya li Dewleta Yekbûyî. BMJ 2014; 349: g4887.
Micali N, Field AE, Treasure JL, Evans DM. Gelê gengaziyên rîsk ên ku bi xwarinên xwarinê re girêdayî ne? Pêdiviya (Spring Spring) 2015; 23: 1729-36.
Barlow SE, et al. Pêşniyarên komîteya berbiçavkirina parastina, nirxandinê, û dermankirina zarokan û ciwanan bi zêdebûna hûrgelan û ciwanan re têkildar. Pediatrics 2007; 120: S164-S192.