Pêdiviya Piştgirî û Çavkaniyên ku we hewce dike
Gethîtatiya Rheumatoid tenê ji nexweşî ya hevalên bêtir e. Ew bûyerek guhertina jiyanek e ku cîhanê dinyayê dikare bibe nav tailspin. Heke van van hestiyan, hingê yekem tiştek bîra xwe biqewimin e ku hûn qurs nîne û ku hûn karên ku hûn digerin dikarin dikarin cûdahiyek mezin çêbikin ku hûn çawa bi awayekî xurt dikin-û zehmetiyên li dijî nexweşiyê.
Piştgiriya Piştgiriyê
Piştî ku nûçeyên ku hûn germiyûmên rheumatoid hene, dibe ku pêşiya we ya yekem dibe ku hûn binê bin û veşartin. Û, ew baş e. Hin tiştek serê xwe bigirin li ser vê yekê dikare demê û cîhekî bêdeng bibînî ku dikare difikire destpêka tendurustî.
Lê, gava ku hûn ji binê binê vekêşin, yekem ku hûn hewce ne ku hûn piştgiriya xwe bibînin. Di vê yekê de piştgiriya fonksiyonê, piştevanîya darayî, û piştevanîya giyanî.
Piştgiriya fonksiyonê
Piştgiriya fonksiyonê ye ku ji we re her asta bi alîkariya pêşveçûna we bigihîne alîkarî. Armanca ev e ku tîma pisporên profesyonel ên ku hûn dikarin bibin wek hevkariya çalak a di nav lênêrîna xwe de têkilî bikin. Ew dikarin bibin
- Bijîşkek lênerîna bingehîn (PCP) yê ku tendurustiya we ya giştî kontrol dike û pisporên karmendî hevrêz dike
- Rheumatologek ku di nexweşiyên musculoskeletal û astengên xweser ên otimmune de wekî pisporên rheumatoid pispor dike
- A terapîstek fîzîkî ku we alîkariya te hêza xwe, mobilîzmê, û riya tevgerê bike
- Doktorê karsaziya ku karûbarên amûrên, stratejîyan, û "pişkêşan" pêşkêş dike ku ji bo jiyana rojane ya astengiyên fîzîkî derbas bike.
- A psîkologist an psîkokristiyê ku dikare ji we re alîkariyê bi çêtirîn, xemgîniyê, û depression-of-life-like-a disease
- Karkerek a civakî ku dikare alîkariya te pergala lênerîna tenduristiyê veguhestin
Ji bo piştgiriya perwerdehiyê, hûn nikarin ji hêla çavkaniyên online ên veguherîna Arthritis veguherînin. Xêrxwaziyek bingehîn bi pirtûkxaneyek pêdivî ye ku hêsan, hêsan û zanistên zanistî her tişt ji dermanan û xwarinê re têkilî û birêvebirina êşê dikişînin.
Çimkî piştevanîya zindî, agahdarî, an referendal, hûn ji 24-saet hûrgelê li 1844-571-HELP (4357) telefona Arthritis telefon bikin.
Piştgiriya darayî
Gîtiyetê Rheumatoid giran be, dibe ku eger hûn ji bo demekê derman kirin û pêwîstiya nifşên biyolojî yên biyolojîk an jî JAK ê dakêşan hewce ne. Heke ku sîgorteya tenduristî heye, heqê qut û qeqayê pir caran bêhtir be.
Ji bo hin mesrefên sereke yên tedawî ji bo dermankirinê hene, bernameyên alîkariyê yên aborî hene ku her du mirovên ku bêbawer an wan ên ku bi sîgorteyê re, ku dijwar e ku mesrefên dermanê derxînin hene. Ji bo ku van bernameyên gihîştin, saziyên du ne hikûmetê ku hûn diçin:
- Hevkarîya Çapemeniya Pêşniyariyê Rêxistineke neheqek e ku dibe ku hûn alîkarî bikin ku hûn dermanên germiyûmê yên bêperefxweşî yên bêpereya bêpere peyda bikin, eger hûn nebawer, binçavkirin, an fînansî ne. Pêwîste bi gelemperî gelemperî ya ku ji pênc caran kêmtirîn Fermandariya Poverty Feld (FPL) ji bo kesek, du an malbat an jî.
- Weqfa Hevpeymaniya Nexweşê ya Parêzerê Patient jî rêxistineke karmendiyek din e ku dikare alîkariya we alîkariya alîkariya hevpeymaniyê ye. Alîkarî ji hêla hemû dermanan ve tê pêşkêş kirin. Pêwîstiya bêtir zordar e û tenê ji wan kesên ku dermanan ji hêla Medicare, Medicaid û hemî dahatiyên din yên kêm-dahat hene vexwendin. Elmaniya bi gelemperî ne ser bingehîn e.
Piştgiriya Emotional
Bandoriya hestyarî ya giyamatoid rahtît dikare her cûda wekî herdu aliyên fîzîkî jî be. Bi taybetî di dema ku dermankirinê dest pê dike, hebe û dibe ku dibe ku hûn bi xwe re dijwar bikin.
Çima bêdeng bimîne?
Ji bo ku hûn diçin ku ji we hez diken "ne gengaze." Ew ji wan re fêm dike ku hûn bi karê xwe re digotin û çavên xwe bi hewcedariyên we û fikarên we vekin. Ew tenê bi parvekirinê ye ku hûn destûra ku hûn alîkariya te bikin.
Ew jî ji bo ku ji aliyê gheumatoid rheumatoid bandorên din re bigihîjin alîkarî dike. Komên piştevanîya cîhên mezin hene ku ji bo lêgerîn, şêwirdariyê digerin, û bi hev re têkilî bikin ku hûn bi rastî dizanin ku hûn diçin. Heke hûn nexşeyek nêzîkî we we nedîtin, Weqfa Arthritis re têkilî bikin ku hûn ji herêmê re li girêdana torê re têkilî bikin. Ew dikarin ji we re amade bikin ku ji bo torê endamê xwe bikin.
Vebijêrkên din ên din jî hene:
- Têkilî bi komên piştgiriya gewumatoid a li ser FaceBook
- Destpêkek ji hevpeymana jiyanê ya xwe ya li ser hevdîtinê dest pê dike
- Lîsteya piştevanîya Hevkariya Hilbijartinê li ser ne-profit Website Creaky (yan jî grûpek piştgiriya xwe ya lîsteyê)
Bi awayekî din, heger hestên hestî yan xemgîniyê jî piştgirî bimînin, doktorê xwe ji bo referendalek ji bo psîkologist an psîkatrîkê di nexweşiyên zindî de bipirsin.
Guhertinên Jîndanê
Du sedemên rîsk ên rîsk ên ku ji bo gematoid rheumatoid vekirî nexweşî û cixarê ye. Ji bo ku rîskên kêmkirina van rîsk, hûn hewce bibin ku winda, pispor û kişandina bîhnfirehkirina beşek giran a planek tedawiya xwe.
Armancên xwarinê
Dema ku derheqê germîtos "diet" ye, hejmarek prensîp hene hene ku hûn di hewldanên we de hewceyê ku hûn giran winda bikin û nîşaneyên germî yên xwe kontrol bikin:
- Bi xwarinê baş-hevgirtî di destpêkê de ku du-sêyek xwarina we ji fêk, sebze û hemî gemiyê tête, ji ber ku sêyemîn hilberên dairy û kêmkirina çavkaniyên proteîn bêne.
- Ji bo ku hûn di nav xwarinê de gelek pisîkên sarayî yên navîn (wek tuna, salmon, mackerel, trout û darikê) hene. Ji ber ku di dewlemendiya ant-inflammatory omega-3 de fatiyet e . Heke hûn ji bilî tedawiya rûnê masî bistînin, bêtir ji kar nekin ku ew dikare bi hin dermanên taybetî veguherînin, tevlî dermanên xwînê yên bilind.
- Petrolê zêrîn zêrîn heye ku navê oleocanthal tête ku ew enzyme wekhevî wek pişkên nîjerokî.
- Di xwîna we de di navbera 25 û 30 gramên xwarinê de bi xwarinek bilindtir-fiber-ê ji bo hilberîna C-reaktîf (CRP) asta tête zanîn. Ev yek ji du komên bingehîn e ku em bi karanîna tehlîteya xwînê ya gewumatoid di testa xwîna xwînê de bipermin.
Dema ku yekem destpêkê, hûn bi hevpeymanek bijartî re hevdîtin bikin ku dikarin alîkariya we armancên giran ên giran a rastîn bikin. Hêza giraniya radyoyê dikare dibe sedema tedbîrên metabolîk ku dibe ku rîska riya germiyûmê ya gewrûtî zêde dibe . Hêdî û domdar her tim nêzîk baştirîn.
Fêre
Hûn dikarin dikarin windabûna giraniyê li ser xwarinê bidestxistin, lê dê nikarin ku bêyî xebitîna rojane . Her çi qonaxa nexweşîya we, pispor pir baş e, lezgîniyê û rêjeya hevgirtî ya zêdebûna dema rîska têkçûnê kêm dike. Wekî bi xwarinê, nêzîkatiyek navendî, hûn ji hêla zehmet û zehfkirina pêşdebirina we baştir dike.
Li gorî Komara Rheumatîkî ya Amerîkayê, çend hedef hene ku hûn ji bo ku hûn planek fîzîkî çêbikin ji bo xwe ava bikin:
- Çalakiya navîn-aerobic divê her hefte ji bo tevahiya rojê de çend rojan de bête belav kirin. Çerm û rêve nebe ku nimûneyên çalakiyên kêm-bandor ên ku hûn bi hevalên xwe kêmtirîn ser karî kar bikin.
- Divê pisporên vekişînê di hefteya sê sê pênc rojan de bêne kirin, ji bo 15 heta 30 saetan her pargîdan pêk bînin.
- Avahiya avakirina avahiyê du heft sê caran pêk tê û heşt ji 8 şêwirmendan re bi heştê 8 heta 10 reetiyonan tevlî tevgerê bibin. Mirovek zûtir dixwazin ku ji 10 salan veguhestin digel wan bi kêmên xwe kêmtir bikin.
- Ji ber ku diçin nav nivînan de pênc sê 10 caran carî dibe ku bibin şevên pênc û pênc caran carî bibin. Hûn dikarin bixwazin tevlî beşek we ya kûrahê , kûçik û kûçikek hûrgelan ên tevlihev bibin.
Dermanek fizîkî ya we dikare dikarî bi planek karûbarî ya bi temamî û temenê we re pêşkêş dikin.
Cessation Smoking
Cixareyên derxistin qet qet hêsan e, lê tiştek divê hûn hewce nebe ku hûn di nîşaneyên giyîtatiyê de nexweşî. Wekî ku hukûmetê, hevpeymaniya şêwirmendî û şêwirmendiya cixariyê dê ji we re çêtirîn serfiraziyek çêtirîn çêtir dibe. Herweha ku li ser pevçûnên nîkotînê, gum û lozenges, li Birêveberiya Xwarinê ya Xurek û Derman di çarçoveya dermanên çarçoveyê de destûra we da ku hûn li ser lêgerîna we bigirin:
- Karmendên nîkotînê
- Nîkotînê nasnavên spî
- Zyban (bupropion)
- Chantix (varenicline)
Dermankirina dermankirinê ya Mirovê Medicaid, Dermanî, û pir plankirina sîgorteyên taybet. Heke hewceyê piştevanîya, Civaka Kanserê Amerîka 1-800-227-2345 bikin ku ji bo telefonê telefonê ve girêdayî ye. Ew jî dikarin li cem herêma we li cem komên piştgiriya we girêdayî bikin.
Tiştên praktîk
Bila nehêle ku gewumatoid rîtritis di riya jiyanê de jiyana xwe ya hilberîn de bisekinin. Gelek caran ku ew digerin çend hinek guhertin e ku hûn gefên fîzîkî û giyanî yên ku hûn bi rûyê xwe bigirin. Li vir çend hûrguman hene ku dikarin alîkarî bikin:
- Piştgiriyên xwe veguherînin. Heke ku hûn bigihînin tengahiyê bigirin an kêm kêmtir, ew tiştên ku hûn bi piranî li rûnê kelêk an kûçikê an jî di binê zêrîn de bikar bînin cih bikin. Hûn bi "rêbazan" bisekinin. Ne sedem tune ye ku hûn dikarin ji hêla binê sinkê ve bikişînin ku heya gihîştina şehfê bikişîne heger hûn tedawiya xwe rizgar bikin.
- Guherandinên pir caran caran guhertin. Dema ku hûn nivîsîn binivîsin, her 10 deqîqeyan an jî soza xwe bigire, da ku destê xwe ji dest pêve bikin. Dema ku televizyonê dibînin an jî li ser laptopê dixebite, bi navendên bi rêkûpêk re bigirin ku lingên xwe dirêj bikin.
- Amûrên ku hûn bikar bînin bibînin. Îro gelek paqij û amûr hene hene ku ji bo mirovên bi gewrîtis tên çêkirin. Lihevhatina kincên kûştî hene ku hemî karê ji bo we û vibrasyonên antîbîran hene ku hûn destûr dikin ku hûn bêyî bêkêş kirin. Teknolojiya teknolojî digel amûrên kontrolkirî yên ku destûra we dest bi dest biçin.
- Enerjiyê biparêze. Dema ku hûn li ser xebata lîstikvanê mayîn û çalakiyê. Roja te ya pêşdibistanê da ku hûn dikarin li dora vekişînin û hevdîtin bikin ku dema ku te pir enerjiyê ye û di nav rehêra xwe de demeke bêdeng bimînin.
- Germê bikar bînin ku tedawiya hevbeş derman bikin. Ji ber veguhestina pisîkên din, lêgerînên din bigerin ku diçin serê sibê xwe. Heat zêdebûna xwîna xwînê û zêdebûna xwînê. Heya elektronîk an germkirina germê ya microwaveable dikare bi gelemperî dikare dibe ku alîkarî dibe ku hûn her tengahiyê sibê bikişînin.
- Sar ê bikar bînin ku êrîşa dijwar a tedawî bikin. Gava şermê dikişîne dema şermê bi şewqê kêm dike. Heke pakêkek berfê bikar bînin, neheqê gazê li ser çermê nabînin an jî ji bo 15 deqîqeyan ji bo cîhekî derkeve. Diya dikane dibe ku bibe sedema frostbite .
- Dermanên mizgîniya mizgîniyê binêrin. Dermanên bedenê ku dizanin ku fikrên û moodên me bi reaksiyonên me bandor dike û ji bo xemgîniyê û tevahiya dewletê ya baş. Hinek teknolojiyên bi gelemperî tê bikaranîn ji bo tedawiya genetiya germîtiyê piştgiriya meditation , wêneyê rêberî, biofeedback , pergala pêşveçûna pêşveçûn (PMR), û pêdiviyên pêdawiyê (pranayama) hene.
> Çavkaniyên
> Navenda Niştimanî ya Ji bo Dermana Navîn û Alternatîkî Alternatîf. "Raporta Lêkolînê: Rheumatoid Arthritis û Derman û Alternatîkî Alternatîf." Bethesda, Maryland; 4 Gulan, 2016'an de hate guherandin.
> Singh, J .; Saag, K .; Bridges, L. et al. "2015 Gerîngeha DYA'yê ya Rêberê Rheumatolojiyê Ji bo Dermankirina Rheumatoid Rheumatoid." 2016: 68 (1); 1-25. DOI: 10.1002 / acr.22783 .
> Sugiyama, D .; Nishimura, K .; Tamaki, K. et al. "Bandorkirina cixarê ku wekî faktoriyek rîsk ji bo pêşveçûnên rheumatoid: mîta-analîzên lêkolînên pîşesaziyê. " Rheum Dis Ann 2010; 69 (1): 70-81. DOI: 10.1136 / ard.2008.096487.