Pirsgirêkên Pêşîn ên Rojane Bikin
Ji ber ku te fibromyalgia kir , nîşanên sibê hene, bêhêzkirin, hişk, û tengahiyê hene, dibe ku di nav dest û lingên xwe de di çavên we de jî hene? Tu tenê ne. Ev hemî beşên nîşanên şewitî yên ji hêla me gelek tête kirin.
Ne her kes bi fibromyalgia ev nîşanên sibehî hene, lê ew pir gelemperî ne. Ev yek ji wan deverên lêkolînê bijîşk nehatiye şîrove kirin, da ku em nikarin bêjin ku em çêdibin.
Em jî ji wan re tiştek nizanin, ji ber ku em bi darizandin û çewtiyê hîn dikin.
Morning Exhaustion
Ew gelekî hêsanî ye ku çima em di sibehê de yekem tengahî dakêşin, çaxê mirovên tendurustî berbiçav dikin û xurt kirin-em ne baş xew.
Fibromyalgia bi astengiyên bêtir xew ve girêdayî ye, di nav de:
- bêxewî
- zewaca astengî
- lingên sermayeyê bêbawer
- bruxîzmê (diranên diranan)
Lêkolînê jî diyar dike ku hinek ji me re nimûneyên xewnayî yên ku di nav xewna xwe de kişand û bi xewna xwe veşartî nehêle .
Her yek ji van pirsgirêkên ku hûn dikarin roja dinê tengas bibin. Heke hûn bi wan re bi wan re tevlihev heye, ew jî zehmet e ku ji bo xewna baş-kalîteyê baş bibin.
Piştre hûn nîşanên fibromyalgia yên wekheviyê zêde bikin. Pêxember dikare me bi hişyar bimîne an jî mecbûr dibe ku em di demekê de bistînin. Xemgîniya xwe zehmet bibe dijwar. Sensitivity bi deng û ronahî dikare tiştek piçûk hindikên piçûk hêjayî hişyar bikin, dibe ku bi şekek mezin a adenalîneyê.
Ji bo wan ên ku bi cureyê curekêşî anîn anînodynyayê jî , hêjîçek pirtûka li dijî çermê an şikilê we di pajamasan de dibe sedema tengahî. Hinek kes fibromyalgia wekî "serdestî û pea" syndrome, ji ber ku ji me re em hêjayî tiştî tînin.
Gelek kes bi vê rewşê re guman dikin ku pir germ û / an dilovaniyê ji bo xewê xweş bikin.
Temperature sensitivity di vê astengiyê de gelemperî ye, û ne tenê hestiyariya germiyê. Hingek ji dorpêçê veşartî dikare bi xemgîniya an jî tengahiyek zehmet çêbûye, û em dikarin dirêjiya xwe germ bikin. Em jî ji bo pêdiviya pir zêde .
Pirsgirêkên xwewê me dikare zehmet bibin ku ji bo tehlikê bikin. Li ser nîşanên te, li doktorê we dikare xweya xwînê pêşniyaz bikin ku ji bo tedawiya xewrê bikî. Dîtin dikarin ji bo dermanan an dermanên CPAP an ji bo zêrîn, yan jî guhartina jiyanê ji bo xewê çêtirîn pêşniyar kirin. Rêveberiya derman û dermankirina xemgîn dibe ku beşek girîng çêtir bikin ku hûn çêtir bikin.
Morning Stiffness
Ji bo me gelekî gelemperî normal e ku em bisekinin û hişê xwe bigirin an jî demeke zehmet e ku ji bo demekê ve rasterast bistîne.
Ji bo piraniya me, pirtiriyê ji dermanê fibromyalgiya cuda cuda ye. Gelek caran mîna pişkek pêdivî ye ku mirovê tendurustî, dê piştî çalakiyek pir zehmet an jî dibe ku qezenca erebek biçûk ê xwe bifikirin.
Ne diyar e ku çima bedena me di vê şevê de ne, lê hin pisporan pêşniyar dikin ku ew bi awayek zehfî be. Dema ku piraniya wextê bêhtir hestiyar bikişîne, mirovên me pir caran dibînin dibêjin ku em fidgetî ne.
Çi dibe ku ev e ku helwesta me dest pê dike ku tiştek zehmet bike, da ku em ê biçûk biçin. Piştre tiştek din xemgîn dike, da ku em dîsa dîsa veguherînin. Dibe ku em di sibehê de hişyar bimînin, çimkî em ê tevahiya şevê bes bi xwe veguhestin.
Hinek kes dibêjin ku ew nehêb in û di şevê de digirin heger ku ew qulikê germ dikirin, dibe ku bi xweya Epsom , beriya nivînan. Hinek kesên ku ji sivikê an jî berî vekişîna xwe ji hêla yoga hêsan an jî dahatên din digirin.
Ew dibe ku dermanxane, an jî ji bo êş û zewacê, ku ew cûdahî bibe. Wekî bi her tiştek din, em hewceyê ceribandin ku hûn çi bibînin.
(Ew her demek baş e ku doktor ji bo ramana xwe bipirse û li ser tiştên ku hûn dixwazin hewl bikin bipeyivin, hûn dikarin ewle bikin ku ew ewle ne.)
Morning Puffiness
Hin ji me re pfakêş di nav dest û lingên me de an jî li çavên me derdikevin. Dîsa, em nikarin ji bo vê yekê bêjin.
Hin lêkolînek peywendiyek di navbera fibromyalgia û bilindtirîn asta normalê ya fluîdê de pêşniyar dike, ku bi navê edema idiopathic jî tê gotin. Bêguman, puffiness bi gelemperî tê bawer kirin ku encamên bêtir lêxwîn, nexweşî ne. (Hinek rewşên fibromyalgia dikarin tevliheviya tevliheviyê bibin .)
Lêbelê, gelek doktor rapor dikin ku diuretics, ku alîkarî ji hêla zêdê şêl vebirin, nexweşî di nexweşan de nexwendin. Gelek parçeyên laş ên paqij bi gelemperî ne, ne jî bandor e. Hin pisporan bifikirin ku hestiyên xweseriya bêdeng dikarin şîn û bêdeng bimînin û ji ber vê yekê nikarin şîrove bikin, ku ew dikarin çîrok bikin ka çima ew bi tevlîheviya paqij bikin û zehmet bibin ku ji xwe veşartin.
Gelek caran paqijiyê pirsgirêk nebe, lê dibe ku ew bêhêşeng an jî zehmet be. Pirsgirêkên gelemperî tengahiyê giran li ser paddî pêdivî ye ku di sibehê de, an jî zelaliyê de ji ber xeletiya xemgîniyê ya di bin tiliyan de yekem yekem. Bikaranîna destên puffyeyên ku ji bo çavên xwe veşartin li ser çavên puffyayî dikarin bêkêşkêş in, dikarin jî jî bibin!
Gelek caran, mirov dibêjin ku ew alîkarî ku xwarinên ku kûçikan alîkariyê mayîna vexwarinê vedixwînin. Hinekan dibêjin ew ji hêla tedawiya mûşê re, bi taybetî bi taybetî ya taybetmendiya masîsê wekî navê lîsê lîskê tête alîkarî. Hingê dîsa, me her kes heye ku em çi bikin ku ji bo me çêtirîn çi dike.
Hinek dermanan jî paqij dibe sedema vê yekê, ji ber ku bandorên mimkûn ên mimkun dikarin bizanin û bi doktorê xwe re bipeyivin.
Çavkaniyên
Besteiro González JL, et. al. > Li avê bi fibromyalgiya nexweşan di avahiyê de xemgîniyê bikin. Psîkothema. 2011 Aug; 23 (3): 368-73.
> JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Pirsgirêka amûrên sympatomîmetic amines berfirehbûna pasîkasyonê vascular dibe dibe ku faktorê etiologîk di pirsgirêkên tendurustiyê yên tendurustî de ji ber jinê derman kirin. Hêjeyên tendurustiyê. 2008; 70 (3): 671-7.