Piştî Xilaskirina Mirovkêşan Piştî Piştre
Heke ji ber ku tirsa mêrikusê tirsê ye , hûn dikarin ji tedawiya fîzîkî re bikar bînin ku alîkariya we di pêserê normal de bisekinin û hêz û tevgeriya we tevlihev bikin. Dermanek fizîkî ya we dikare nîşanî we bide ku hûn çi hewce bikin-û ku hûn ji bilî alîkarî-ji bo alîkariya we ji temamiyek mîkroşusê re bi temamî veguhestin.
Pêwîstiya kedê dikare di rêyên çalakiyên rojane de bigihîje.
Ew dikare diçin rêve dibe, û dibe ku meriv dikare hêza xwe bigirin ku biçin û keviran derxe an jî ji rewşeke rûniştinê bilind bike. Ew dikare ji we re xebitandina xebatên xwe yên normal an jî çalakvanên hûrgelan ên ku hûn kêfxweş bibin.
Gelek sedemên germ ên cûr hene hene, di nav de:
- Osteoarthritis
- Sprains
- Patellar (kneecap) li ser pirsgirêkên şertê an jî sînorê patellofemoral re
- Syndrome
- Hêsirên Mirovan
Dema ku mêrkêşkek tirsa tirsa xwe diêşîne, dibe ku hûn dikarin nîşanên cûda û nîşanên xwe binivîsînin ku mobilîzma fonksiyonê normal. Wê têgihiştina kîjan mêrîkus e û PT çawa dibe ku hûn alîkarî bikin hûn piştî ku merivê mirinîkusê dikare ji we re çêtirîn hilbijartinên çêtirîn çêbikin ku hûn şertê xwe bigirin.
Çavkanî Meniscus
Mînîkusus di nav kûçeya xwe ya tibia (hestê şîn) û femû (hestê tir) de li nav kêşeya kartilagînînek piçûk e. Her cûre du meniscii (pirrjimar a meniscus) - di çarçoveya hundir de û yek di çarçoveya devê ya we de.
Mêrîkosê hundir tê navnîşên mîksîksê, û yek ji derveyî navenda mîksîkos ve tê gotin.
Mîniscii pêdivî ye ku mûçikên xwe dişewitînin ku avahiyên xwe yên hevgirtî bi şewitandina şikilê xwe bidin, û ew bi hev re alîkarî bikin û dema ku hûn tawiya xwe rasterast bike, hûrsaz bikin.
Çawa Ew Xezeb dibe
Hinek tişt hene ku dibe sedema birîndarên mêensûsê.
Ev dikarin bibin
- Trauma ku li ser kûçikê we dişewitîne û dema ku lingê te vekirî ye
- Hûçika xwe qeçikê
- Wergirtin û mercên tirsiyonê yên wek osteoarthritis
- Sedem ne diyar e
Hin caran, mirov tecrûbeya germê ku bêyî birîndarî, û ceribandina paşniyarê ya pêşî veguhestin mêrsîkus nîşan dide.
Signs and Symptoms
Heke hûn tehdîtê nebe, divê hûn bi bijîşkê xwe re binihêrin ku muayeneya we binêrin. Ew an ew dikare îmtîhanên taybetî yên ku ji sedemê tehlûkê diyar bike, û ceribandinên nasnameyê dikarin werin emrê kirin.
Nîşanên hûrgelan û nîşanên germê yên girseya meniscus dikarin bibin:
- Êşê
- Di şewitandina hevalbendiya xwe de bi şêrîn
- Bişkojka te binivîse
- Wek mîna kincê we re "derxistin"
- Pêdengkirina paqijkirina hevalbendiya we dema ku ew ji mermalê veguhestin bi rewşek zelal e
- Pirsgirêkên bi karkerên karker ên wek ku ji rûniştin, rûnin û ji derveyî ereb, an çep û hilkişîn û dorpêçê derxistin.
Heke doktor dihêle ku gumanek mêrisîkusê ye, dibe ku bibe sedema kêşê we, ew an jî ew dikare ceribandinên nasnameyên nîştimanî dike. Bi gelemperî, x-rays hêsan bi gelemperî têne destnîşankirin ku ji bo berbiçavkirina desthilatdariyê an jî ji bo gewrîtên gewrê piştrast bikin. Meniscus nikare bi x-ray re nirxandin, da ku dibe ku MRI dikare ji bo merivên mensîscii û kûçikên xwe bibînin û nirxandin ku heke ev çir heye.
Wê peyva hişyariyê ye: Dema ku an MRI dikare piştrast bike ku qirikê mîkroşusê piştrast bike, divê divê hejmareke giring a mirovên ku bi tehsîr nîne , hêsirên mîlyayî hene. Hûnbûna tirsa mêrîkos ne hewce ne ji bo qirêjiya we dihejîne. Divê MRI divê pisekek pisekek bisekinin ku gava ku hûn tedawiya germê xwe bikişînin.
Dema ku doktorê we zehmetiya xweya meniscusê te nas bike, ew dibe ku hûn dikarin tedbîrên tedawî yên li ser dermankirinê binivîsînin. Heke ne, hûn dikarin ji bo ji bo referandekekê bixwazin, an jî hûn dikarin bibin ku PT di bin rasterastê de beşdarî bibin.
Tenduristiya fizîkî
Dema ku hûn pêşî li dermanê mêksiscusê dakêşin, drav an ew divê ev nirxandina destpêkê bikin ku hûn rewşa xwe binirxînin û planek pêşniyar bikin.
Çareseriya we binirxîne dikare
- Dîroka berfirehtir ya pirsgirêka we
- Gait analîz
- Palpation
- Measures of knee range of motion (ROM)
- Measûrên kûçik, kûçikê û hêza hipê
- Nirxandina danûstendinê
- Nirxandina mobilîzma karûbarê we
- Testên taybetî yên ji bo kincê we
Hinek beşên binirxînin ku dibe zehmet; Ji bila PT dizanin ku hebê êş û bêhengî hebe, dizanin û ew dikare li gor muayeneyê kontrol bikin. Di rûniştina we de bi dermanê xwe re wek hevalek dermanan bifikire; Her du hev re hev re digerin ku alîkariya we çêtir bikin û çêtir bikin.
Dema ku nirxandina destpêkê temam dike, PT ya te dikare bi karê xwe re re armanc pêşve bike. Dermankirina dema rûniştina pêşîn de dest pê dike. Dermankirina tedawiya fîzîkî ji bo qirikê meniscus dikare dikarin di nav de:
Exercises
- Rengdêrên tevgerê: Tevgerên ku werin rêveçûna rêbazên xwe baştir bikin alîkarî kirin. A slide simple simple can improve the ROM, and exercises hang hanging could improve ROM.
- Stratejiyên Strêzbîn: PT Pêvek hewceyên taybetî yên ku hûn masikên li derdora xwe dora xwe xurt bikin pêşkêş dikin. Ev dikare alîkarî bi hevkariya we re alîkarî bike û zextên mîkrokusê birîndarên xwe bigire. Exercises dikarin tevlî arçên kurt , tevli lingê rahêjin , û xurtkirina bi berxwedana bandorê. PT Pêwîste dibe ku ezmûnên pêşveçûna pêşveçûna pêşveçûna pêşîn an jî pişk, ji ber ku ev dikare dibe sedema zexta zehmetî û li ser kincê we diêşînin.
- Vebijêrkên Tezmînatê : Heke ku PT ê fikra xwe bisekîne ku di encamê torejiya xwe de dibe sedema kêm dibe, ew dikare hewce dike ku pisporên berbiçavbûnê çêbikin . Exercises dikare stûna yekîn an rêgezek BAPSê bibin . Bi rêjeya xwe ya çêtirîn çêtirîn, hûn dikarin çalakiya çalakvanên karker a herî baş bikin, zordestî sînor bikin û ji bo mêrîkosên xwe bigirin.
Ji bîr bînin, ne her pispor ji bo her kesê ku bi zirarê zirarê mînîkusus e, e ku hûn bi PTyê xwe re bizanin ku hûn bizanin ka kîjan tedbîrên ku ji bo rewşa xwe ya taybet çêtir in.
Perwerdeya mobîliyê
- Tevgeriya fonksiyonê: Zehmetek meniscus dikare dibe ku bi tevgerên karker ên bingehîn mîna mîna çivê an jî ji zindanê re dijwar dibe. PT ya we dikare çalakiyên taybetî taybet bike ku karûbarên we çêtir bikin ku hûn van tiştan bikin, dema ku tengahiyê li ser mêvanên xweser bikin.
- Perwerdehiya Gaitê: êşa tirsa ji çirikê mîksîkusê dibe ku hûn bi rêkêşek antalî, wekî termek antalgîk re dibêjin. PT Pêwîst dikare karanîna taybet û çalakiyên xwe bidin ku alîkariya alîkariya zehfî ya bêhêzkirinê dîsa bikin. Analiya vîdyoya vîdyoyê dikare ji bo ku hûn digerin û analîzkirina rêberiya we ya te ya analîz bikin.
Modalîtasyonên ku bixwe, sermîl, an dilxweşiyê kontrol dikin
- Stimulation of Electricity: Various types of stimulation of electricity can be used for rehab for meniscus tear. TENS dikarin bikar bînin ku ji bo kêmkirina pêşê kêmtir bikin, û NMES bikar bînin ku rêyên çêtirînên xwe yên dermanên li derdorê peymana we re çêtir bikin.
- Heat an ice: PT ya te dikare germê germê bide xwarina ku xwîna xwîna herêmî çêtir bike, û ice dikare bikar anîn ku hûn bixwe û tehlûk kêm bikin.
- Ultrasound : Ultrasound li PT tê bikaranîn ku ji bo alîkariya germkirina tevahî û xwîna tevlihevkirina xwînê, tê bikaranîn û ev dibe ku ji hêla PTyê ve di rebeya xwe de tê bikaranîn.
- Kinesiolojî dorpêçkirin : Hinek dermanan tape kinesiolojî bikar bînin ku ji bo karê tevlîbûna masûlmê baştir bikin. PT ya te dikare tape bikar bînin ku rêyên riya xwe di derheqê kulê xwe de çêtir bikin, an jî dikare bikar anîn ku ji bo êş û zû kêm bike.
Dema ku PT ê modulên fizîkî wek van karanîna kar tîne, hişyar bêne bikaranîn. Ew tedawiyên dereng in ku hewce nebe ku tevlî çalakiya we. Gelek ji vê dermanan nehatiye tespîtkirin ku bandorên hêsan ên ku ji bo qirêjên mîksîkusê giran a girîng e. Heke ku PT biryar dide ku hûn di dema rehabenê ya fîzîkî de derheqek pêdivî ye, hûn bisekinin ku hûn çi bikin ku ji dermankirinê hêvî bikin. Bernameyên PT-ê yên serkeftî pir bi tevlîhev û xebatkaran û kêmtirîn tedawî yên mîna mîna ultrasound, germ, an jî berî de pir kêm bikişînin.
Zanyarî
- Perwerdehiya li ser rewşa we: Divê tedawiya we ya ku di beşa bernameya dermankirinê ya we de di derbarê rewşa te de agahdariyê bide we. Dibe ku hûn li ser pirsên meniscus û hemî prognosis ya tevahiya wan hene. PT Divê hûn bikaribin pirsên ku hûn li ser rehab ji mîkroşên mîkroşosê re rehab hene.
- Stratejiyên ku ji bo astengiyên pêşerojê pêşniyar bikin: Yek ji wan tiştên girîng ên ku hûn dikarin di PT de de fêr bibin ka ka çawa pirsgirêkên pêşerojê yên bi pêlên xwe biparêzin. Ev bi taybetî bi awayek pisporên hînkirina bernameyên rastîn ên ku beşek bernameyek bernameyek pêdivî ye an jî fîzîkî ya fînansê dike ku dibe ku alîkarî ji kulên xwe û pisîkên ku piştgiriya wan baş dike.
Vê gavê kursî ya tedbîra ji bo tehsê ya zêrîn a ku ji hêla mêrîkusê ve tê çêkirin, nêzîkî 4 heta 6 hefteyan berdewam dike. Hûn dikarin hêvî bikin ku tevliheviya ROM ya tevahî bigirin û hêza xwe ya mobîlî ya bêkêmasî yên serbixwe. Bawer bikin ku her kes û her tengahî cûda ye, û kursa PT dikare demek dirêj an dirêjtir be. Hinek ziravên meniscus zehmet e, û hûn dikarin tedawiyên bêhtir hewceyî, wekî wek pizîşk an lêgerînê, hewce ne ku hûn rewşa xwe temam bikin.
Têkiliyên Nexweşînê
Dema ku hûn bi yekem bi teyek meniscusê ve tê nasandin, doktor dikare ji doktorê orthopedic re dikeve ku ji bo ceribandinê ye. Hinek hêsirên hewceyê hewceyê hewceyê, lê ne hemî wan. Hejmareke girîng a mirovan bi hêsirên mîksusus hene ku bi tehsîrbûnek nebe , da ku hûn bi tenê tirsek meniscus ne wateya wateya ku hûn hewce nexşînin. Plus, lêkolînên lêkolînên lêkolînan nîşan dide ku tedawiya tedawî û karanîna we dibe ku hûn ji ber ku hûn mêrikên mîkroşos hene hebin ji sîgorteyê dûr bikin .
Heke hûn di kursî ya PT ji bo mêrsûsên xweya xwe de beşdarî beşdarî beşdar bibin û hîn jî bixweşî û mobîlî bindest in, hûn dikarin bijîşk dikarin pêşniyar bikin. Di vê rewşê de, bi doktorê xwe re bixebitin ku hûn kursê herî baş ya lênêrînê bibînin.
Pêwîstên Yekem
Heke hûn têşkêşiya hanê çêbikin û xwe bifikirin ku hûn dikarin rûkek menencus bibin, hin gavên ku divê hûn li ser dermankirina rastê dest pê bikin. Hişyar nakin; Gelek caran hûn dikarin zûtirîn çalakiya xwe ya normal, çalakiya belengaziya bêpêşkevin. Serdana doktorê xwe bibînin, ku tezmînata rastînek bigirin, û di bernameya PT aktîv beşdarî beşdarî we ji bo we hate şandin. Hûn dikarin hûn bibînin ku hûn gavê hêza xwe û hêza normal dakêşin bikin, da ku hûn dikarin li ser asta herî bilind ya çalakiya çalakiyê û çalakiyê bikin.
> Çavkanî:
> Katz, JN, etal. Surgery versa tedawiya Phyiscal ji bo Tearrên Mîrîkî û Osteoarthritis. NEngl J Med, 2013; 368: 1675-84.