Tenduristiya taybetî ya ji bo Pêdengiya Painê
Testa neer ceribandinek tedawî ye ku binirxîne eger tengahiyek berbi dibe ku dibe sedema kêşeya we û pişkek berbiçav. Doktorê we yan jî doktorê xwe yê fîzîkî dikare tehlika neer bike ku beşek muayeneya we ya pêdivî ye.
Heke tengahiyek we heye, hûn dikarin bizanin ka ka êşê we dikare hêza xwe bisekîne ku destê xwe bide bilind bikin û bi mûzika xwe bi normal bikar bînin.
Hûn dikarin gengaziya destê xwe dorpêç bikin, ku rewşek wekî arakiyek tengahî tê zanîn.
Gelek sedemên tengahiyê tengahî hene . Ev dikare tevlîhevî, kelekek kafê an jî tirs, laşê tirs , bursitis, an gewrîtis dibe. Hûn dikarin gefê tengahiyê ku hûn ji nav germê pinchedek tê de bisekinin.
Doktor dikare we ji we re pêdivî ye ku tedawiya xwe ya fîzîkî ye ku ji bo ku hûn diêşînin arîkariya kêşê xwe ya birêve bike Ew an jî li ser hewceya taybetî ya ceribandina taybet a ku ji bo ku hûn dibe sedema sedemên xweya xwe diyar bike. Encamên muayeneyên wî û ceribandinê dikarin ji bo tedawiya te ya rêberê alîkariya rêberiya xwe bikin.
Testê neer testê ji bo tezayî ye. Ew diyar dike ku heqê kûçêkerê kûra kûrahî dibe ku bibe sedema te.
Testê Neer Performing
Ji bo ku îmtîhanê neer didin, hûn hewce ne ku hevalê heval an malbatê ji bo we re alîkar bikin. Va ye ku hûn çawa bikin?
- Li ser kursek bi rihetî rûniştin.
- Gelê we hevalek bi bi kêşê xwe re li ber te û li ser dorînek zûtir bike.
- Dema ku destê we bi temamî rûbirîne, hevalbendiya we destê xwe jî bêtir hişê xwe bişîne. Ew dest bi destê xwe re bikar bînin û ji alîyê alî alî pîleka we re piştgirî bike.
- Gava ku dest bi serê xwe bilind dibe û sînorê dorpêçkirin, cîhê ku li kûrahiya kuffên tendir û bursa bêda (jê re dibêjin qada sub-acromial) rûniştin biçûk dibe.
- Heger heger tengahiyê di kengê we de ye, hingê îmtîhanê Neer eşkere ye, wateya ku tehdîtiya we ya mezin dibe ku ji hêla tehlûkê an bursa di dilê te de ye.
Piştî ku hevalê te hevalê xwe tengahî tengas bike, ev fikrkek baş e ku hûn hewceyê xwe ne-tehlîn bike, tenê ji bo ku hûn tehlika neer "normal" tête fikir dike.
Testê neer e. Now çi ye?
Heke te ceribandinê Neer kir û ew nîşan dide ku hûn dakêşiya we heye, ev e ku hûn ji bo doktorê xwe bibînin baştirîn. Ew an ew dikare dermanek fîzîkî ya ku hûn destnîşan dikin ku hûn çiqas avahiyên we dişewitînin çêdikin.
Testê neer tenê heger PT ya te digot eger hûn biheqê xwe heye; Ew nexweşîya xwe nabêje kîjan avahiyên ku di kengê te de pinched e. Gelo ev bursa te ya sûdê ye? Kufa we Bicepsên we? Di îmtîhanê de bêtir hewceya tevger û hêza we hewce ye ku ji bo wêneya temamî ya rewşa xwe ya şewdê ava bike.
Tenduristiya Xweseriya Xweseriyê
Gelek kêmkirina winda ya riya (ROM) dibe sedema xemgîniya we de be. Dermanek fîzîkî dikare dikare ji bo ROM tercîh bike ROM behsa xweya . Hûn dikarin ji karanîna pergalek kevneşopî bikar bînin ku ji bo tengahiya bêkêşî ya berxwedanê ya berbiçav bikin.
Heke di qelsî de di pişkiya kûçikên xwe de rêvebirinê ye, sedemek tengahiyê we ye, wesayîta we dê pisporên kuffê yên taybetmendî û pisporên pisporên sapûrular diyar bikin ku ji bo aramiya xwe ya bêdengtirîn baştir bikin.
Dermanê we ya psîkolojî dikare hilbijêre ku modaleyên dermankirinê yên bikar bînin ku alîkariya alîkariya bêdengiya xwe bikin. Ev tedawî ji bo rehbona te ya teşwîq dikin, û dibe ku di alîkariyê de êş û sûdê kêm bikin. Pîvana tedawiya tedawî ya ku hûn di dema rûniştina tedawiya we ya we de dişibînin tenê tedawî ye.
Heke tedawîkerek fîzîkî ji bo bendava kevir û we tengahiyê berdewam dîtiye, hingê hûn hewceyên tedawiyên cortisone yên bêhtir hewceyê hewce ne.
Dermanê karmendê, ku daketek sub-acromial tê gotin , dibe ku hûn hewce bibin ku hûn tevliheviya xweş, bêkêşkêşiya serbixwe ya li paşê bistînin.
Heke tengahiyê heye, hûn dikarin ji cerdevanên taybetî yên ku hûn alîkarî ji bo sedema xemgîniya xwe diyar bikin. Testa neer yek ceribandinek e ku hûn dikarin bibînin ku ka kafêk kuffê sedemek we ye. Heke ew e, hingê hûn dikarin ji bo kedê xwe derman bikin.
Peyvek ji
Hûn dikarin ceribandina neerê xwe bikin, lê tenê tenê perwerdekarek û lênêrîna lênêrîna tendurustî ya xwerû ye ku tê wateyê ku îmtîhanên hin ceribandin û tedbîrên ji bo te re têgihiştin. Ew her demek baş e ku hûn bi doktorê xwe kontrol bikin ku berî ku her hewlên pispor an xerîbên xwe bi hevalên xwe re kontrol bikin.
> Çavkaniya: Watts, Amy etal. Guhertinên sîstematîk ên Rêbazên Nîşaneyên Navnîşan ên Ji bo Qedirkirina Derveyî Syndrome. Prosesên Ortopedîk Jan 25, 2016