Kîjan van şeş celeb çêtirîn we ya sibehê xwe baştirîn?
Dibe ku te berê xwe biryar da ku tu "şevê şev" an " rojek şevê ", lê tu carî fikirî ku tu kesê ku hûn ê bîhnfirehî ye? Wê çiqas hişyariya we çi dike, û hûn çawa li hemberî reaksiyon dikin, li ser kesayetiya xwe bibêjin? Gelo hûn çiqas xewnên xewnê xwe radibin? Vê ku ji şeşên demjimêrên hûrgelên herî baş çêbikin û hûn çi dibe ku di xewna xwe de tê wateyê.
Celebên Hilbijartinê yên Alarm di Alarm
Ji modelên kevneşopî, modulên yekbûyî yên ku ji bo smartphonesê ve girêdayî ye, hemî hûrên tevlihevên fonksiyonê heman bingehîn pêk dikin - da ku hişyariya xewna dawiyê bibin. Teknolojiya Pêşveçûn dikare çend taybetmendiyên din hene.
Ji bilî buzzerek hêsan, hûrgelên nûjen ên nuha niha çend cihên nû yên bihêlin dide. Dibe ku ji bila alarmê bêtir çêkirin. Vê hêsan e ku muzîkê an jî dengên cuda cuda hilbijêre ku heta ku heta ku heta asta giran a zûtirîn de hilbijêre. Hinek aloz hewl dikin ku hûn ji xewê ji zêr ve bisekin, gava ku hûn dest bi tevgera tevgera têgihîştinê-û hinek dikarin jî bi şevê simulî re bi xweş bibin.
Hûn dikarin li ser we didin ku pêşniyarên alarmê didin? Heke hûn bi hêsanî bi dilşikek dilşeng bibin, wekî Weya Spring Vivaldi, wateya ku we çêtir bûye? Heke ku hûn hewceyê hişyariyek hewceyê wekî mîna teqîna navokî di nav 9-deqîqan de ji bo beşek çêtirîn an saet çêtir dibe?
Ma ku hûn xewek xirab dike? Ev celebên cûrên cûda dikarin nîşanên kesayetiyê balkêş bikin, lê ew dikarin taybetmendiyên li ser xewn, qelas û kalîteyê xwe nîşan bidin.
Li her şeş şertan bifikirin û kîjan çêtirîn wexta sibehê te baş bistîne:
The Early Bird
Berê destpêkê Bird di demjimêrên sibehê de rojane digerin, pir caran dema ku malê bêdeng e û beriya rojê rabûye.
Ev hişyaran ji 4-ê heta 6-ê amade dibe, heger heya demjimêrek vekirî ye ku paşê biçin. Gelo ew zûtirîn zûtir dibe?
Her çiqas zûtirîn zeytek zêrîn bikişîne, heta ku çend demjimêr hebên kêşan jî hebe. Hin tiştek bi xemgîniyê di ber hişyariyê de heye ku alarmê diçe. Wê zûtirîn zûtirîn zûtir dibe ku wextê xewnê û nerazîbûnê bistînin .
Her çiqasî kêm caran di astengiya circadian de wek pêşîn syndrome çêtirîn e-an sedî anî an nifûsa-nifşê-derheqên din ên din hene. Bi taybetî, depression û xewna astengiya apnea bi bi hişyariyên zûtir ve girêdayî ye. Saetên dawî di şevê de dema ku REM zûtir dibe û ev dibe sedema rêwîtiyê paqijkirina hewayê û pêdiviya apnea xist.
Heke hişyariyek nêzîkî sibehê dibe, ew dibe ku zehmet bikişîne ku bi xewna vegerî. Bêguman destpêkê dikare ji vê çarçoveya veguhestin û rojane ji roja pêşî ve dest bi dest bi dest bixe, ji ber nivînên xwe veşartin û alarmek hêdeng heye.
Natural
Xwezayî ye ku mirov nêzîkî her kesî nefret dike. Dema ku bi rêkûpêk wek demjimêr veguhestin, Tiştê xwezayî li ser wextê rast e (û dibe ku hêdî yan du du pêşî beriya ku alozê vekirî ye ku biçin). Heta bê xemgîn, dema dem wê xwezayî û bi awayek bistîne.
Pêdivîbûna xewê hewceyê bi hewceyê di bedenê de tête dayîn.
Tiştê zû zû zû xewê dişewitîne, piştî ku şevê bi şevê bi hêsanî xuya dibe, û dişewitiya sibehê veşartî. Ji ber ku riya xewna bi temamî hate bicihkirin, hêşyariyek tune ye. Tendurist baş eşkere dike, zû zû hişyar dike, û amade ye ku roja destpêkê bikin. Zarokên di vê kategoriyê de gelek caran têne.
The Riser Riser
Gentle Riser kesek e ku, lêbelê bi awayek zû, weya hişyariyê diçin û ji navenda nivînan ve dike. Şengalê veguherîn û rojê dest pê dike. Vê derfet tune ku snooze.
Roja xewna dawî bûye. Kar heye ku bibe. Dema ku bistîne.
Ev demek berbi kêfxweş e, lê pir girîng e. Dibe ku piştî kasa kafirê, roja ku hûn dikarin dilbigirin dest pê bikin. Ew ê kêfxweş e ku biçûk piçûk, lê Gentle Riser nikare di van daxwazan de, nebe ku di dema xebitandinê de ne.
Bear Bearing Hibernating
Bear Hibernating Bear-by-reliance-on-the-alarm-of-the-hour-of-the-hour-of-the-day-of-the-day-of-the-day-of-the-day-of-the-' Ew zehmet dibe ku hin kesan hişyar bikin û alavên paşeroj, yên ji ber zêdebûna zûtir dibe, pêwîst be.
Baweriya Hibernating dixwaze ku razê bimînin. Ew yek e ku zûtirîn hişyar e. Ew dikare çend hewldanên ku bi dest bi dest bi gelek destpêk derewîn dest pê kirin. Gelek xemgîniyek ku ji ji zivistana dirêj dirêj ve tê berfireh kirin, ew kesan divê bi hişyariyê xweş bibin. Dibe ku wextê ku ji derveyî bedena ku bi zanistî ve çalakiyek ku bêtir çalakiya snooze dê dê bêhêzî an tewancy dibe sedema " derfeta dawîn ".
Bêguman Hibernating dikare bi şevê xemgîn ên xew-nebaxşandî, bêhêşengên xewê bi qewimîna xewê (wekî mîna xewna xew), bandorên ji alkolê an jî şewitandina şewitandinê , an jî şevê xewna dereng dibe . Heke ku piştî paşê xewna (û dirêjtir) wê, Bira Hibernating dikare hêsantir bi meriv û rojane re çêtir dibe.
Neutralizer
Neutralizer hişyariya xwe dibihîze û bi hilda bersivê bersiv dike-bêyî ku dişewitîne û bi veguhestin ve. Ew dibe ku bi encamên bêbawer berbigirin.
Bêhtir Beriya Hibernating, sedemên ku di sibehê de zû berdewam dibe, dibe ku tevahiya şevê xew, nexweşî xewê, û şevê dravê zewacê bikişînin. Ji bo ku ji vê derfetê ve biparêzin, ew hewce ye ku alaramên li ser hûrgelan ava bikin an jî demjimêr li ser odeyê rûniştin. Bi hewceyê ku ji navxweyî vekişînim, wê kêm dibe ku neutralizer wê bi tenê veguhestin.
The Unwaking Dead
Di dawiyê de, gelek kesên xerab hene ku ew çêtirîn ku wekî Berbi Berbi Berbiçav tê gotin. Ev mirov nêzîkî nabe ku hişyar bimînin. Xwendekar û mezinên ku bi serdema pêvajoya demê xewna derengî pir caran di vê kategoriyê de têne dîtin.
Ne tenê nexweşîya xewê dereng kirin (an jî xwarina xweyê) dibe, lê paşê xewê jî paşê tê. Ev şevên owls dikarin bi xewnê xwezayî xewna 2 şewitandin û bi hêsantir bi 10 saet zehf nekevin heke heger alarmê 7-ê amade ye, da ku meriv bandor bike ku mirov dibistanê an jî kar bikî, ew dikare wekî wusa wekî hewl didin ku mirî radibin.
Hêzên hişyar dikarin bi lez û lezgîn be. Bi kêfxweşiyê, dibe ku sibehê şevê dikare ji bo van rengên circadian veguherînin û hêsantir bikin ku meriv kesek bisekinin. Wekî din, alaramên pirrjimar, ji hêla malbata din ve di nav malê de, û heta ku germê avê germ dibe dibe ku ji bo mirina mirina bêhêz be.
Li ser tendurustî û têkiliyên li ser tesîrê
Tevî ku kesayetiyê dikare di hin hûrgelan de rola xwe digerin, ew xuya dike ku cewhera xewn jî wergirtiye ku çawa kesek di sibehê de hêşyar dike û çawa dibe ku ew bi demjimêrek hilda bersiv bikin. Ev pêşnîyar dikare ji rojek heta paşê an jî di çarçoveyên cuda de jiyana xwe cuda dibe. Hin taybetmendiyên wê mayin be. Ew ji bo tehlûkên zewacê jî dikarin ji bo kalîteya xewna pêşveçûnê jî jî dibe.
Riya rast an çewt tune ku tune. Hûn dikarin bi dilsoz û dilsoz bextewar be ku wekî Early Bird, Bear Bearing, an jî Even Dead Wine Unwaking. Heke hûn di roja rojê de bîhnfireh bêdeng bimînin û di rojane de baş baş bikin, wextê xewn dikare wekî ku hûn bikar bînin û bersiv bikin ku bi demjimêrek alarm.
Ev guhertin dikare xweşfxweş bibin. Dibe ku li ser tendurustî an jî tenduristiya we tune be, bandorek civakî dikare dibe ku tengahî be. Ev yek bi rastî ye ku eger pêşniyara we di malbata we de, malbata te an jî zarok, an daxwazên karê we nakin.
Bêguman, em her tim dadwerên herî baş ên zehmetiyên me, dema ku em nerazî nebe ku hewceyên me pêwîste. Bersiviya xwe ya demjimêr û her weha hevalek navenda we binêrin-an jî zarokên te. Pirsên li ser jiyanê ya rojane dibe ku şaş be.
Heke hûn dişewitînin ku hûn di sibehê de hişyariya xwe hişyar bikin, pirsgirêkek ku bêtir lêpirsînek din hebe, pisporek pisporê xew -biryara şêwirdariyê li ser vê pirsgirêkê bisekinin. Nexşeyên xwar ên ku ji hêrişê veguhestina astengiyên lîbermayî yên ku werin xistin dikarin bi bandor be tedawî kirin û tengahiyên têkildarî bi navnîşa alarmê bête kirin.