Ma Xwarin Xwe Ji Hypothyroidîzmê re bimînin?
Heke ku hûn nexweşiya tîrmehê ye-ka hûn hîmotîde (nexterî ya tîrîdî) an jî hyperthyroid (zêdebûna tîrîdok) ye, ka hûn hûn nexweşiya Hesimoto, an jî mercên tîrmehê yên din ên din-kî ku hûn dixwînin dikarin li ser tendurustiya we heye. Li vir deh tiştan ku di derbarê mercên tîrmehê û xwarin, xwarin, vexwarin û bandora xwe de li ser tendurustî û tîrmehên we dizanin.
1. Xwarinên Goitrogenic dikarin dikarin Teyoya xwe kêm bikin
Goitrogens di hin xwarinên xwezayî de nexweşî-ê ku dikare dibe sedema germiya tîrêjê ya tîrêjê. Ev glandê dirêjkirî têbêjin. Xwarinên Goitrogenic dikare wekî mîna dermanên antithyroidê dike û bi rastî bi rastî tîrîdê xwe hildin û ew kêm inactive, wekî wekî hypotyroidîzmê tê zanîn.
Vegetên goitrogenîk yên pisîkên zêrîn ên mîna broccoli, cauliflower, kale û cebbage hene, yên din jî, yên din jî jî xwarina soyê. Va ye, lîsteya berfirehtir ya berjewendiya gelemperî ye .
Heke hûn hîn jî felîmal an semi-functional tîrîdê ye û hîmotêyoyê ne, divê hûn nebawerin ku xwarinên gookrojîk ên rawestî zêde bikin. Heke hûn hyperthyroid in, hûn dixwazin ku li ser xweseriya nerazîbûnê bipeyivin ser xwarinên bêtir goitrogenic di nav xwarinê de biaxivin.
Heke hûn hîmotê ne, hûn ne hewce ne ku ji xwarinên goitrogenic bi temamî dûr bikin . Enzîmên ku di meydana goatrojenîk de pêk tê de dibe ku bi kêmî ve bixweberî bi germê veguherî dibe, hûn dikarin ku hûn xwarinê vexwarin an jî xwarin têne xwar kirin.
Heke hûn hyperthyroid in, xwarinê dewlemend a goitrogen dibe ku dibe ku hûn bi rastî alîkariya xwe tîrêj bikin û alîkariya dermana antithyroidê ya we bikin.
2. Neftek Neft Ne Tediya Teyayî ye
Hûn dikarin rûn ji bo nexweşên tîrmehê pêşniyar dikin , û dema ku ew dikare bijarekî tendurust e, hemî an tedawiya ji bo tedawiya tîrmehê û nexweşî dermankirina hormonê ya di tedbîriyê de nehêle.
Lê belê, dikare dikare bijîşk, tedbîra-bijêrk bijarte ku hûn di xwarinê de xwar û petrolên din veguherînin.
3. Soy May Be Problem
Soy wekî wekî goitrogenê dike û karibe we dikare dermankirina tedawiya hormone ya tîrîdoyê tête kirin. Rêwîteya gelemperî ye ku soyê piranîya soyî , bi taybetî bi pêvajoy kirin û formên bilind-phytoestrogen ên soyê, wek soy şehs, soya xwarin, soya şîrk û soyê soyê. Heke hûn nebe ku hûn di asta ewlehiya tîrmehê ya herî tîrîdî û kêmkirina nîşanan de, dibe ku hûn dixwazin xweya soya hilweşînin, an naçberiya soyê xwe bidin ku formên kemî, mîna tempeh, di nav hûrgelên piçûk de, û ne ku wekî guhertina proteînek sereke.
Heke hûn hyperthyroid in, hûn dixwazin ku li ser xwarinê nerazîbûnê bipeyivin li ser xwarinê ji bo soya bêtir vexwarinê.
4. Kawa Têkiliya Dermaniya Teyroidiya te ya Interferes
Divê hûn ne qehfê vexwarinê, tevahî kafê qefîdê, heta ku hûn kêmî saet piştî ku hûn ji dermankirina veguhastina hermona xwe ya tîrîdorê hormonê derxistin . Wekî din, qehwe dikare kapîtalîzmê bandor bike û dermana tîrmehê bandorek kêmtir dibe.
Heke hûn bi tevahî di dermanê tedawiya xwe û qehreyê de di heman demê de hebe hebe, bijişkoka xwe re li ser derûdê, bi forma kîsolê ya levothyroxine bi navê Tirosint, bi kîjan lêkolînên lêkolînê ne bi qehfê ne tesîrê ye.
5. Iron, Calcium, û Calcium-Juice Fortified Do Do With Dermaniya Teyroidiya Ne Tevlî Ne
Divê hûn nehêle dermana calcium-nexşûre an jî xwarinên tîrîdî yên ku bi tedawiya tîrmehê ne . Bi kêmanî sê heta çar saetan piştî piştî dermana tîrêjiya tîrêjiyê, kulîkiumên kelcium , an jî xwarina asûstê digerin, ji ber ku hûn bi tevlîbûna dermana tîrîdê ve nekin.
6. Can Iodine Heval an Texa Nexweşên Teyroidê Xwe Dibe
Di hin hinek deverên dinyayê, xwêya iodîçek rêkûpêk e ku ji bo kêmkirina jinên iodî ya kêmasiya iodine, pirtirîzmê, û paşnavkirina derûnî ya derûnî ye ku ji ber kêmbûna jinan iodine .
Di Dewleta Yekbûyî de, heke gelek kesan xwarina xwe kêmtir kirine an bikaranîna xwêkodiya iodîzekirinê rawestandin .
Hişyar bikin ku nêzîkî yek-çar niştecihên Dewletên Yekbûyî yên di iodine hinek kêmasiyê ye, û ji sedî wê xuya dibe ku, piştî salan iodine astengî, ji ber xwarina mêjûya iodîzmê tê. tîrmehê bi karê xwe baş dike. Lêbelê ku zêdebûna iodine, bi rîska tedawiya tîrmehê zêde dibe girêdayî, hingê di nav rêjîmê de dimîne û kêmbûna kêmbûnê an jî hewce ne.
7. Li ser Celiac, Gluten û Gûrek Derheq be
Dibistana nexweşên tîrmehê ya xweya omeîmmune xwarina-xweseriya xweseriyê, ji ber nexweşiya celiac , an gûrek / nexşîna gûhîn heye. Heke hûn nexweşiya celiac an jî gewrê / hestiyariyê, bi xwarinek xwarina belaş ve dibe, an jî hûn jî antibodies tedawî bikin û ji ber ku xweseriya tîrmehê ya xweseriya otommune dibe . Heke hûn nexweşî celiac in tune , hûn dikarin bibînin ku xwarinek xwarina azad-ê ku hûn antibodies kêm bike, hûrbikin, û bi desthilatiya xwe û kêmbûna giran re bikin.
8. Xwarinên High-Fiber Essential
Gelek nexweşên tîrmehê bi tevlîhevbûnê û zêdebûna zêde têkoşînê dikin. Yek ji taktîkên sereke ku alîkarî dikare dikare ji ber xwarinê , bi taybetî ji xwarinê zêde dibe. Li vir lîsteya lîstikên xwarinên bilind-fiber ji bo nexweşên tîrmehê ye .
Lê di hişê xwe de bimînin, heke hûn di xwarinê bilindtir-fiber veguherînin, divê hûn di nav 8 heta hefteya hefteya heftê de ji nû ve bigihînin ku hûn hewceyê hewceyê hewceyê, lê ji ber ku fibîz dikare têgihîştina dermankirinê bike.
9. Mini-Meals
Hûn dikarin bihîstin ku ji bo metabolîzmê bilind bikin, divê hûn bi "xwarina xwarin" û her roj bi xwarinên piçûk bixwin. Lê ev tişt dikare rast e ku tiştek ji bo nexweşên tîrmehê yên ku hewl didin winda dikin. Xwarinên piçûk, bêtir veqetandî, ji bo ku hûn ji bo alîkariya rêveberiya leptin û insulin ji min-xwarinên bêtir bandor be.
10. Hin av vexwarin
Yek ji van tiştên herî hêzdar ku hûn dikarin bibin ku alîkariya tendurustî û metabolîzmê bikin, ew ji bo ava vexwarinê ye . Avê alîkariya metabolîzmê di karê xwe de bêtir bandor dike û alîkariya alîkariya xwe kêm bike, dikare ji avêtina avêtina avêtinê û veşartinê, hestyariya xwe û hilweşandina xwe, û dagirkeriyê şer bikin. Hin pispor jî jî dibêjin ku em ê yek avê avê pîvanê pîvana asta paqij bike.
Peyvek Ji
Guherînek rêkerek Aşt e ku amadekariyê tercîh bikin. Dema ku hin xwarin, vexwarin, û xwarinên ku hûn ji we re gavê pêdivî ye, hewce ne hewce ne ku ji dermaniya tîrmehê ve bimînin, ne sedema sedemên tedbîrê tedawî diçin xwarinê an jî temamî-piraniya kategoriyan xwarin.
> Çavkanî:
> Braverman, L, Kooper D. D. Werner & Ingbar's Thyroid, 10th Edition. WLL / Wolters Kluwer; Sala 2012