Sermaseya Sînema rojane ya Xewna û Wakefulness
Ger kesek bi qewimî behsa derheqê "demjimêrek biyolojîk," çi tê wateya wan? Der barê karanîna tendurustiya zindî û zewacê de tê bikaranîn. Hilbijêre ku demjimêrkek biyolojîk dimîne, ew çawa çawa mîna xewn û hişyariyê, û çiqas tengahî encama encamên ku dema wextê demjimêr bi ronahiya xwezayî ya ronahî û tariyê veguhere neheqkirî nebin.
Çiqas Biyolojîk çi ye?
Ya yekem, ew e ku hûn bizanin ku demjimêrek biyolojiya demjimêr du têgehên pir celeb cuda tê bikaranîn. Gelek kesan, bi taybetî jinan, ji bo peyva bikar bînin ku salan xweşkirina tenduristiya herî pêşerojê ya herî pêşîn. Wekî nimûne, eger demjimêrek biyolojîk bifikirin, ew tê wateyê ku ew mezin dibe û hebûna wî bifikirin û zarokê tenduristî dibe ku dibe ku kêm dibe. Ew dikare xwestekek hêsan aşkere bike ku zarokê hebin û, dema ku qeçîn, ji bo pêşveçûnê bêtir têgihîştin. Bi gelemperî, tenduristiya zeddiyê di 30-ê de kêm dibe û bi rastî bi 40 salî ve dorpêçî ye, lê pêşveçûna dermanên dermankirinê yên vê demjimêra hinekan dirêj dirêj kirin. Ji ber ku hêza merivên bavê zarokan di demekê de zilamek e, ew nikarin zextek bi heman demê re rûdinînin.
Di vê çarçoveyê de tête termê di nav çarçoveya dermanên xew de çawa tê bikaranîn.
Di vê demê de, demjimêrkek biyolojîk di nav pêvajoyên nerazîbûnê de ji hawirdora derveyê re, ji berî bi taybetî bi dema ronahiyê û tariyê, germ û çavkaniya çavkaniyê ve girêdayî ye. Bawer tê dîtin ku ji hêla du pêvajoyê ve tê kontrolkirin: ajotê malê ya navnîşî û navnîşa hişyariya circadian.
Dîçek xew, an deyn xist, da ku rastiya ku hûn zûtir hişyar bimînin, zêr dibe ku hûn bibin. Divê bi bi avakirina avahiyên kîmyewî-hilberê, bi adenosine , di hundirê mêjî de bikin. Sleep, nebe ku di beşek de, pêvajoyek van kîmyewî ji ji destên mizgeftê veqetin. Pîşesaziya hişyariyê sîstemek dijberî ye ku ji bo şewitandina xewna ku bi awayekî fîzîkî re bi awayek hişyar dike.
Ji ber vê yekê, demjimêrkek biyolojîk e ku di nav organên zindî de tête dîtin ku hevrêzkirina karên fizîkî û behaviş bi şewateya xwezayî ya xwezayî ya xwezayî ye. Ev pêvajoyên xewn û hişyariyê, herweha herweha wekî germeya laş û kontrola hermone. Em dest pê dikin ku li ser ku derê heye û bê çawa kontrol kirin.
Çiqas Biyolojî li kû ye ye?
Şevê kursiyek ewvere ye ku navê nucrecîmaetîk a suprachiyamokî ye , herêmek piçûk ku mêjî di hundurê hypothalamus de tête dîtin . Ew kontrola hormonal kontrola ku ku di gelek hucreyên hucreyê de hatine diyarkirin, her tişt ji dil ji ziravê re germên çermê têne vegotin. Hevrêziya van rêjeyên ku tê bikaranîna çavkaniyên herî baş, xwarina xwarinê, û parastina ji pêşbaziyên li her cureyê veguherînin.
Her çiqas bisekek masterê heye, heke eger ew xelet an winda bibe, her hucre dikare bikaribe ku rêberiya xwe ya xwe biparêzin. Di rastiyê de, dema ku tehlîlkirî ye, ev hucre dikarin bikaribin tevliheviya navendî-an nêzîkî 24-saet-an-nimûne- hemî xwe bikin. Ji ber vê yekê, pîşesaziya demdêriya rastîn di her hucreyê laşê de û bêkêmasî di nav kenetiya genetîk de nivîsî ye.
Dijkên Xeletî: Gengaziyên Derfetên Circadian
Di gelek awayan de, astengiyên lîberal ên cuda yên ku ji bo hawirdora xwezayî bi hevrêziya xwe winda kir, dibe ku dibe sedema astengiyên lîberdanê . Ev dibe sedema gelek faktoran, di nav genetîk, blind , lênêrîna jiyan û deverên û nexweşiyên dermanên wek nexweşiya Alzheimer jî hene.
Gelek van şertên encamên ku bi nermî û dilşewendiya demokrasî ne.
Yek ji bandorên herî hêzdar ên ku demjimêrkek biyolojiya bîyolojîk eşkere dike. Girîngî, ronahiya sibeh dikare dibe ku veguherîna bendava xwezayî ya me ya ku ji bo demê xewna me veguherîne veguherîne. Wekî encamek, ew hişyariya sibehê teşwîq dike û hêza me dike ku di destpêka dema xewê de xewna me dike. Tevî ku demên dirêj ên xwenîşandanek zû dirêj dibe ku ji hinekan re, pêwîste ku navendên 15-deqê derveyî hişyariyê li ser hişyariya dûr be, dibe ku ji bo demê xwezayî ya xewna û dilsoz bêtir hêz bikin.
Heke hûn bawer bikin ku hûn dikarin nîşanên laşaniyê yên lîberal be, hebin bi pisporek xew de biaxivin. Hin heft hefteyên nirxandina bi şevê an xerîb an xerîbê dikare dibe ku cewheriya pirsgirêkên xwe, tevlîhevkirina dravolojiya we ya biyolojîk, û hewceyê hewceyê ku bi şevê bixwe û hewceyê baş di roja rojê de kar bikin.
> Çavkaniyên
> Kryger, MH et al . "Prensîp û pratîkê ya Dermanê Sleep". ExpertConsult , 5th edition, 2011.
> Moore-Ede, MC et al . "Pergala fîzîkîolojiya demjimêrî," di dema Dîsa Demjimêr de . Cambridge, Massachusetts, Zanîngeha Harvard Press, 1984, p. 3.
> Peters, BR. "Bedtimes û Awakening." Nirxandina Bizengên Deryayê . Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.
> Ramsey, KM û Bass, J. "Modela Animalên ji bo astengiyên kronolojî: sep û tissue," di prensîp û pratîkên Dibistana Sleep . Ji aliyê Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 463-467.