Kar çi dike?
Hûn ji we re şaş kir ku çiqas tedawiyên xwezayî yên ji bo fibromyalgia û tedbîrên tundiyê yên kronîk hene hene . Ji ber ku ev şertan bi gelemperî tedawî ne, gelek ji me em alternatîfên dermanên xwezayî digirin, lê di bila an an jî bila dermanên sereke.
Tiştek tengahî li ser alternatîfên xwezayî yên xwezayî ye ku ew bi gelemperî ne jî lêpirsîn wek dermanan.
Ew dikare gelek dem, enerjiyê, pere, û ezmûn dikare bigire ku hûn dermanên ku kar dikin ji bo we re. Lêbelê, gelek kesan ji tedawiyên xwezayî yên girîng re bibînin.
Termê "tedawiya xwezayî" gelek xaka erdê dike. Li vir li hin qadên sereke yên ku ji bo van rewşan hatin lêkolîn kirin li binêrin.
Vekirî
Hûn dikarin gelek agahdariyên li ser van nexweşiyên li ser vê nexweşiyê bibînin, lê rastî ev yek e ku her kesê pêkanîna rêjîmê an naveroka pêvajoyê ye ku ji bo hemî alîkariya me bike. Lêbelê, em hinek belgên xwe hene ku hin taybetmendiyên piştevanîya. Ya sereke ye ku hûn lêkolînek we bikin û hêdî digerin, bi hêviya ku hûn her tiştê ku hûn hewl didin dê ji we re dixebite.
Li vir çend caran gelek tedbîran têne pêşniyar kirin û em di derbarê wan de dizanin:
Li vir hin çavkaniyên din hene ku ji bo we re alîkarî bikin:
Exercise / Activity
Exercise me ji bo taybetî zehmek zehmet e, ji ber ku hûr hûrgavên piçûk jî dikare me xirab dike.
Ji bo fibromyalgia, em delîlên xweş ên ku dilsoz, navendî ya navendî-hûrgelên kesane yên me yên kesayetiyê hatine derxistin - dikarin nîşanên kêm bikin û kalîteya jiyanê çêtir bikin.
Dema ku hûn behsa serdestiya tedbîrê ya derûnî ya kronîk ên derengî dipeyivin, ji ber ku firokên fizîkî ji zelaliyê ve bi gelemperî fibromyalgia, û di ber beşdarî cudahiyên fikrîtir e.
Hinek lêkolînan nîşan dide ku tedawiya tedbîra têgihîştina tedawî (GET) dikare dibe ku di tengavbûna tundûtûjiyê ya kronîk de, lê ev lêkolîn pir caran rexneyê ji bo kalîteya kêm nizane rexne dike, û GET pir mijarek pirrjimar e. Heta jî, em dizanin ew e ku hemî tendurustî û bi jiyanê xwe re dihêle ku bêhnfireh û fîzîkî zêde dibe.
Bêguman, em dizanin ji bo kesên ku bi tedbîrên tundiyê yên derûnî yên derheqê zehf e ku hûn têgihîştina navxweyî ya paşdirêjiya post-exertional , ji bo ku ji bo veguhestina zehmet a zehfê zehf e.
Li vir bêtir agahdarî ye ku li ser pisporê, û herweha hin formên pisporê ku ji bo me pêşniyaz kirin têne destpêkirin:
Akpûnktûr
Zanyariyek Çînayê ya ku di bedenê de li derdora serkeftî bi rojavayê veguhastin rojavên hewce dike. Em bi tevahî lêkolînek li ser akupunkturek li ser şertên taybet ên taybetî, bi fibromyalgia û tedbîrên tundiyê yên kronîk heye.
Li vir çi ye em dizanin:
Hin mirov ditirsin ku acupuncture wê têkildar an jî li ser vê yekê din rezervan hene. Li vir çi ye ku ji hêviya dermankirinê hêvî dike:
Massage & Bodywork.
"Karên beden" tête navnîşek ji bo dermanên ku di nav laşê xwe de bi riya destê xwe re dixebitin bikaranîn e.
Mijarek tedawî ya celeb-yê navdar e. Ew bêtir dermankirin pêşkêş dike, û cûreyên cûrbecûr di encama lêkolînê de gelek encam hene.
Serbestberdana Myofascial cure cure ye ku ji bo fibromyalgia gelek soz nîşan dide. Di nav hinek rewşên nexweşiyê de dibe ku pevçûnê fasciyayê ye, dibe ku tête binpêkirin.
Di kûrahiyê de kûrahiya zehmet di van rewşan de pir girîng e, ji ber ku em ji bo pêwendî û zextê hestyar in. Ev gotara çend cûreyên bedenê û çawa di lêkolînê de fibromyalgia dihat dîtin:
Tenduristên Laş
Dermanên lênêrîna bedenê armanca ku hûn çawa bi ramanên ramanan biguherînin hest dikin. Gelek celeb cûda bikar anîn, li ser her cûda şertan dikin.
Wek cureyên lênêrîna laşê ku ji bo van şertan hatine ceribandin, di hestnotherapy, biofeedback û tedawiya raktorî (CBT) de hene. CBT ji bo tedbîrên tundûtûjiya kronîk yên dijwar pir pirrjimar e , ji ber ku ji hêla stratejiyên pêşbaziyê yên di civaka lêkolînê de tê bikaranîn e. CBT ji bo fibromyalgiya gelemperî pejirandin.
Ji bo fibromyalgia ji bo lêkolînê ya nû ya şehreziya gelemperî xemgîniyê kir. Di nav de dadbaran de hûn hûrgelan û baldarî bibin. Mindfulness pir caran bi yoga, Tai Chi û qigong bi hev re tête.
Peyvek ji
Her çi tedawiya ku hûn biryarê bikin biryar bikin, bisekin ku hûn bi bandorên mimkunî yên zehf nas dikin û ji doktorê xwe re bipeyivin ku hûn ê bijartinên ewle ewle bikin.
Ew dikare ji bo dermanên xwezayî yên ku fêk be. Bi bîhnfirehiyê, her pêşveçûnê pîroz bikin, û lihevhatina rastê ya dermanên te digerin.
> Çavkaniyên
> Alraek T, et al. BMC yekser û bijîşkên alternatîf. 2011 Oct 7; 11: 87. Tendurist û alternatîfên alternatîf ji bo nexweşiyên tedbîrên derûnî yên kronîk a: Dîsa lêkolînek sîstematîkî.
> Castro-Sanchez AM, et al. ECAM: ECAM. 2011; 2011: 561753. Xwendekarên kişandin-a tedawiya serbixwînê, xemgîniya, kalîteya xew, depression, û kalîteya jiyanê di nexweşan de fibromyalgia.
> Yang B, et al. Rojnamevaniya dermanên çînî yên kevneşop 2014 Aug; 34 (4): 381-91. Efficiency of acupuncture on syndrome fibromyalgia: a meta-analysis.